Как быстро убрать живот и бока: диета «5 ложек»

На сегодняшний день большой популярностью пользуется диета «пять ложек».

Чем она привлекает и почему безопасна для здоровья?

Диетологи утверждают, что для полноценного приема пищи самой идеальной порцией считается именно пять столовых ложек. Такая формула питания позволяет иметь крепкое здоровье и держать вес в норме.

Каких правил диеты нужно придерживаться?

• За один прием пищи рекомендуется употреблять не более 5 ст.л. еды.
• Отказаться от сладкой газировки.
• Строго соблюдать график приема пищи и не допускать больших перерывов в еде.
• Негазированную воду и чай без сахара пить в неограниченном количестве.
• Исключить из своего рациона соленую и жирную пищу, консервацию.

Каких рекомендаций следует придерживаться во время диеты?

• Употреблять и углеводы, и жиры, и белки.
• Делать акцент на кашах.
• Не отказываться от жиров растительного происхождения.
• Налегать на белковую пищу.

Пить во время диеты нужно не менее 2 литров чистой воды. Соблюдать данный режим питания можно длительное время, а можно использовать в качестве кратковременной диеты.