Главная » Новости о похудении » Избавляемся от вечерних перекусов

Избавляемся от вечерних перекусов

11 Апрель 2016 Нет комментариев

holodilvecher

Как часто ложась спать, нас преследуют мысли о еде. Сон не приходит, когда в голове крутятся мысли: как бы чего съесть. Каким образом избавиться от вечерних перекусов и мыслей о них? Решение проблемы рассмотрим далее.

Что же такое вечерние перекусы и кого они в первую очередь преследуют?

В основном этот вопрос волнует людей, тщательно следящих за своим весом или соблюдающих жесткую диету. Результат успеха во многом зависит от способности человека побороть эту проблему. Целый день мы сдерживаем себя от употребления ненужного количества пищи, но, когда наступает вечер, начинаете ловить себя на мыслях о еде.

Лучшим способом избавления от вечерних перекусов является сбалансированное питание днем. Да, как ни странно необходимо придерживаться определенного режима, не голодать, а полноценно завтракать, полдничать и обедать. Тогда для ужина останется совсем мало места. Именно нарушение режима питания приводит к обильным вечерним перекусам. Вот тогда и начинается самое настоящее обжорство. Еще хуже, если оно ночное.

Для понимания проблемы перекусов, следует определиться с причиной, т.е это физический или психологический голод, а может это обычная скука. В большинстве случаев это третье. Вы начинаете кушать от нечего делать.

Следовательно, займитесь каким-то делом по хозяйству или увлекитесь чтением интересной книги и голод сам по себе пройдет. Если это не физический голод – промойте полость рта ополаскивателем или почистите зубы. После этого, все съеденное потеряет свой вкус. Или выпейте стакан кипяченой воды. На какое-то время голод уйдет. В конце концов можно выйти прогуляться и подышать свежим воздухом.

В случае физического голода не мучайте себя – поешьте. Но перед употреблением пищи подумайте, что лучше всего для вечернего перекуса подходит стакан кефира или овощной салатик. Еда должна быть низкокалорийной. Диетологи советуют любителям ночным перекусов съедать обычное яблоко. Благодаря ему возникает чувство насыщения желудка.

Для избавления от перекусов соблюдайте следующие рекомендации:

  1. Не игнорируйте завтрак с ужином.
  2. В случае постоянного чувство голода – выпейте воды.
  3. Найдите себе полезное занятие, отвлеките себя чем-то интересным. В большинстве случаев банальная скука вызывает позывы к еде.
  4. В холодильники должны присутствовать набор необходимы низкокалорийных продуктов. Иногда употребление самой обычной морковки спасает от изнуряющего организм голода.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: