Главная » Новости о похудении » История, правила и описание диеты весонаблюдателей

История, правила и описание диеты весонаблюдателей

19 Январь 2017 Один комментарий

pravila_pitaniya_kormyashhej_materi_posle_rodov1

Диета весонаблюдателей широко распространена по всему миру. Хотя диетой данную систему похудения назвать сложно. Это образ жизни.

История

В 1961 году домохозяйка из Нью-Йорка по имени Джин Нидеч, страдавшая лишним весом, решила собрать своих подруг с целью группового похудения. Женщины еженедельно встречались, делились своими результатами, чувствами, морально поддерживали друг друга. Вскоре группа стала пополняться, а Джин Нидеч похудела на 32 килограмма. Со временем, из-за большого количество участников, сборы проводились в кафе. Количество участников не переставало расти и уже в 1963 году появилась официальная компания Weight Watchers.

Суть диеты

Скучный подсчет калорий уже давно стал неудобен для использования. В диете весонаблюдателей каждый продукт «стоит» определенное количество пунктов. Сколько пунктов можно съедать худеющему в день, зависит от его первоначального веса. Например, люди с весом до 70 кг могут позволить себе в день 18 пунктов, с весом 71-80 кг нужно съедать 20 пунктов, и так с каждой десяткой кг прибавляется два пункта. Данные о продуктах и пунктах собраны в так называемые таблицы весонаблюдателей, которые в открытом доступе есть на многих сайтах.

Правила

    1. Моральная поддержка — одно из главных составляющих этой диеты. Нужно делиться своими эмоциями и достижениями. Обсуждать результаты и промахи.
    2. Еда не должна быть однообразной. Меню следует составлять из разных продуктов. Обязательно нужно включать в рацион растительные и молочные продукты.
    3. Физическая нагрузка. Движение – залог здоровья. Приветствуется и выбирается любая в зависимости от личных предпочтений.
    4. Регулярное саморазвитие. Группы худеющих создаются не только ля поддержки, но также для выявления своих слабостей и сильных сторон. Встречи помогают бороться со своими недостатками.

В день необходимо съедать все положенные пункты. Или можно сэкономить несколько пунктов за неделю и потрать их в выходные. То есть, съесть в выходной больше пунктов, рассчитанных на день, если, например, намечается какой-нибудь праздник. Но сэкономленные пункты необходимо съесть в течение недели. Иначе они просто «сгорят». И подобного рода операции не следует проводить часто.

Физические нагрузки позволяют увеличить количество разрешенных пунктов в день. Например, плавание в течение 30 минут разрешает съесть на 3 пункта больше.

От сладкого и мучного желательно отказаться. От масла отказываться не нужно, но не съедать его больше чем на 2 пункта в день. Следует больше употреблять молочных продуктов.

Многие овощи и фрукты стоят 0 пунктов. Но стоит помнить, что это только за первые 100 грамм одного продукта.

Нужно выпивать в день 8 стаканов жидкости. Чай, соки и кофе не считаются за жидкость, но считается молоко.

Следует употреблять пищу в 4-5 приемов в день небольшими порциями. Нельзя переедать, но и голодать тоже запрещено.

Диету весонаблюдателей назвать диетой трудно, потому что она разрешает есть все, только в определенном количестве. Такой образ питания можно использовать всю жизнь, без вреда для здоровья. Эта диета не только поможет похудеть, но и избавит от возможностей получения таких болезней как гастрит, диабет и других заболеваний. Она подарит легкость и здоровое самочувствие на каждый день.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Один комментарий»

  • Карина пишет:

    Я например после родов, уже как ГВ закончила, купила пачку Модельформ стройная мама. Даже не думала, что принимая всего по одной таблетке в день я за месяц скину 4,4 килограмма) И вес после похудения не возвращается.

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: