Главная » Новости о похудении » Интуитивное питание

Интуитивное питание

17 Январь 2019 Нет комментариев

Это один из немногих способов, который действительно помогает потерять вес, не набирая его в последующие годы. Многие люди, которые ставят себе жесткие рамки в питании, в большинстве случаев срываются. После начинают снова садиться на диету, и так по кругу. В итоге приобретают расстройство пищевого поведения, которое, к сожалению, в нашей стране лечат неграмотно.

Принципы интуитивного питания

  1. Есть тогда, когда хочется. Есть два вида голода — физический и эмоциональный. Принимать пищу необходимо только по нужде организма, то есть при физическом голоде. Именно тогда, когда мы заедаем скуку, обиду либо грусть шоколадкой, происходит набор веса.
  2. Забыть о диетах. Больше нет необходимости ограничивать себя в чем-либо. Теперь можно есть любимую еду и худеть! Да, в это сложно поверить. Ведь с детства нам говорят о «вредной» и «полезной» пище, но таких категорий не существует. Есть лишь та еда, в которой нуждается человек и его организм.
  3. Научиться правильно устранять эмоции. Нельзя решить проблему с помощью еды. Действительно, станет легче после вкусного пирога, но это продлится недолго. В итоге все проблемы вернутся, а также придет чувство вины за очередное переедание. Лучше научиться устранять источник своих негативных эмоций другим способом.
  4. Любить себя. Когда вы поймете, что любите и цените себя и свое тело, то не будет хотеться изводить себя диетами, жесткими ограничениями и физическими нагрузками. Это будет действительно большой шаг навстречу к вашему душевному состоянию.

Также стоит помнить и об эстетике в приемах пищи. Японцы больше остальных ценят красоту и эстетику в приемах пищи. А ведь это самая здоровая нация на Земле, а процент ожирения в стране один из самых низких по миру.

Мифы об интуитивном питании

Некоторые сторонники диет любят говорить, что интуитивное питание – это вседозволенность и хаос в пище. Говоря: «Я и до диет ел все, что хотел, какой из этого толк?». Действительно, данный тип питания позволяет есть все, что угодно, но при этом опираясь на сигналы тела, и не решая свои неудачи с помощью еды.

Есть люди, которые ошибочно полагают, что они интуитивные едоки. При этом продолжая (как в случае с диетами) ограничивать размеры порции, калории и т.п. Такой подход крайне неверен, т.к. человек продолжает жить в рамках и ограничениях, против чего сам подход интуитивного питания.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: