Главная » Новости о похудении » Интуитивно питание — панацея от диет и лишнего веса

Интуитивно питание — панацея от диет и лишнего веса

2 Июнь 2016 Один комментарий

11.intuiciavede

Одна неделя до лета. Начинается массовая паника у всех девушек, которые так и не смогли взять себя в руки на протяжении дождливых и холодных дней, когда был дан шанс поносить бесформенные пуховики, чтобы спрятать то, что так и не получилось исправить. «Окей, гугл, как за ночь похудеть на 15кг?» Если ситуация знакома, то эта статья должна помочь пересмотреть и переосмыслить питание каждой девушке.

Сколько раз дама, следящая за своей фигурой, мечтающая о заветных цифрах на весах, садилась на диету, которая обещала потерю веса до 10кг в день? 5 раз, а, может быть, все 40? Но только стоит вспомнить про любимую и желанную еду, как в беспамятстве съедается весь холодильник, а диета уже не столь важна. И, о, ужас! Все килограммы вернулись, а к ним еще и другие прибавились. Но существует ли тогда какое-нибудь волшебство а-ля:» Ем, что хочу, когда хочу, но не толстею?» И знаете, такое возможно! Это называется Интуитивным питанием.

Интуитивному питанию не так сложно придерживаться, как казалось бы на первый взгляд. К примеру, если у кого- то есть младшие братья или сестры, то понаблюдайте за ними какое-то время, а потом последуйте их поведению по отношению к еде. Многие дети редко доедают всю положенную еду на их тарелки, они не могут высидеть за столом и нескольких минут, так как им необходима активность и движение. Лучше побегать во дворе с друзьями, чем сидеть за столом и есть ненавистную кашу. Но все-таки топливо для этой активности нужно, поэтому им достаточно съесть столько, сколько дало бы им энергии для деятельности. Вряд ли они будут сидеть за столом, чтобы дождаться, когда вся тарелка опустеет. Поэтому первое правило: еда- это лишь топливо для поддержания нашей жизнедеятельности.

Из этого вытекает второе правило: ешьте тогда, когда голодны. Прислушивайтесь к тому, что говорит организм. Пришло чувство насыщения- прекращайте есть. Голодать или насильно запихивать в себя еду, потому что надо- нет, это не подходит.

Не отказывайте себе в любимой еде. Если вы ненавидите цветную капусту, но все диеты диктуют постоянное потребление этого продукта- не поддавайтесь этому. Вы должны получать также и удовольствие от каждого съеденного кусочка. Еда- не враг.

Научитесь «поощрять» себя чем-то большим, чем еда. Стресс или, наоборот, радость у многих сразу ассоциируется с шоколадками, чипсами, жареной картошкой и т.п. Попробуйте радовать себя какими- нибудь материальными или духовными вещами, как, например, книга, новая одежда или посиделки с друзьями.. Это принесет вам больше удовольствия, чем съеденное пирожное.

Начните заниматься спортом или какой- нибудь другой активной деятельностью. Можно начать с простого спуска по утрам по лестнице. Вечером уделяйте час на прогулку на свежем воздухе. А, может быть, кто-то найдет удовольствие в утренней зарядке, которая дает энергию на весь день.

Запомните самое главное правило:»То, что для одного- еда, для другого- яд». Каждый организм индивидуален по- своему, ничего нет такого, что подошло бы каждому человеку на Земле.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Один комментарий»

  • Кристина пишет:

    Похудение считаю, вообще сложной штукой, ведь многое идет из головы. Но кушать, то что вредно все таки не советую. Мне нравится как рассуждает о стройности диетолог Белоусова, которая разработала систему питания 3 возраста. Понятно что булочки и сладкое это явное отложение лишнего на нашей талии, но к примеру, такие продукты как соль, или скрытые жиры, например, что плохого в кефире 3.2% жирности?Да ничего, думаем мы и выпиваем литр в течение дня! В результате получаем за день 32 г животных жиров, а это почти половина суточной потребности в общем количестве жира (если исходить из усредненной «женской» нормы в 65 г). Так что похудеть мало того, что не просто, но и поддерживать свою форму тоже нелегко. Но в том что каждый организм индивидуален согласна с вами

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: