Главная » Новости о похудении » Голод на диете. Вы должны чувствовать это, чтобы похудеть?

Голод на диете. Вы должны чувствовать это, чтобы похудеть?

10 Февраль 2020 Нет комментариев

Голод на диете сопровождает большинство людей, которые худеют, но это не значит, что он должен быть неотъемлемой частью любой диеты. Более того, вам не нужно чувствовать голод, чтобы похудеть быстро и эффективно, напротив, постоянное «сосание» желудка часто указывает на то, что наша диета не сбалансирована должным образом.

Голод во время диеты не является показателем эффективности лечения для похудения. Очень часто это связано с едой ошибок и эмоций. Узнайте, как избежать голода на диете.

Почему мы чувствуем голод при использовании диеты?

Голод считается нормальным побочным эффектом диеты для похудения. Однако это не так, потому что хорошо сбалансированное меню, которое изобилует натуральными необработанными пищевыми продуктами и идеально подходит для наших энергетических потребностей, эффективно предотвращает голод. К сожалению, большинство людей не подходят к потере веса рационально, что приводит не только к слабости и голоду, но также способствует эффекту йо-йо.

Есть несколько причин чувствовать эмблему при использовании диеты. Первым и наиболее распространенным из них является выбор низкокалорийной диеты. Диетологи предостерегают от любой диеты, дневная норма которой меньше 1500 ккал. С другой стороны, даже диета с правильной калорийностью, которую в случае людей с небольшим избыточным весом не следует уменьшать более чем на 500 ккал, может вызывать чувство голода, и это происходит из-за низкой питательной ценности потребляемых продуктов и исключения основных питательных веществ. Отказываясь от одного или нескольких ключевых питательных веществ, мы не ускоряем эффект от диеты, хотя изначально мы можем заметить быструю потерю веса, которая связана с избавлением от избытка воды и сжиганием мышечной ткани.

Позволяет ли пост быстро похудеть?

Пост — единственный, казалось бы, эффективный способ похудеть. Хотя он позволяет заметить быстрый эффект в виде нескольких килограмм, это краткосрочный эффект, который проходит с переходом на обычную диету. Стоит знать, что использование поста не только влияет на наш обмен веществ, который начинает постепенно замедляться, но также является одним из факторов, которые могут привести к появлению расстройств пищевого поведения.

Как избежать чувства голода на диете?

Диета без голода — это, прежде всего здоровая, низкокалорийная и правильно сбалансированная диета, которая обеспечит наш организм необходимой дозой энергии. В него должны входить продукты, обеспечивающие длительное чувство сытости, в том числе белок и сложные углеводы в виде цельного зерна. Чтобы избежать голода, вы должны включать в свой ежедневный рацион продукты с низким и средним гликемическим индексом (IG). Принимая пищу регулярно и с регулярными интервалами, мы можем избежать внезапных падений уровня глюкозы в крови, которые вызывают не только ухудшение настроения, но и приступы голода волка.

На чувство голода во время диеты также влияет слишком мало потребляемой воды (мы путаем голод с жаждой) и наши эмоции, потому что аппетит контролируется не пустым желудком, а мозгом, который быстро становится зависимым от сладких и соленых закусок, которые улучшают наше настроение. Употребление в пищу эмоций становится все более распространенной проблемой, которая приводит к избыточному весу и ожирению и затрудняет снижение веса.

Как не чувствовать себя голодным на диете?

Чтобы похудеть, не нужно чувствовать себя голодным и есть безвкусные блюда. Все, что вам нужно сделать, это выбрать хорошую диету, которая обеспечит ваш организм всеми питательными веществами, регулярно есть и пить много. Рецепт эффективного и относительно приятного похудения очень прост, но большинство людей предпочитают постные и исключающие диеты вместо того, чтобы доверять специалистам по питанию и составлять свое меню в соответствии с принципами здорового питания. Нельзя забывать о движении, ведь физическая активность является неотъемлемой частью любой диеты. Невозможно похудеть без жертв, но эти жертвы окупаются, потому что они позволяют вам избавиться от лишнего веса здоровым и эффективным образом и избежать эффекта йо-йо.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: