Главная » Новости о похудении » Это уже не игрушка для школьниц, а настоящий гаджет. Откройте для себя преимущества скакалки

Это уже не игрушка для школьниц, а настоящий гаджет. Откройте для себя преимущества скакалки

1 Февраль 2021 Нет комментариев

Скакалка используется в мире фитнеса как способ разнообразить тренировки и улучшить свое состояние.

Скакалка не занимает много места, она суперлегкая и дешевая. Благодаря этому его любят все: от маленьких детей до бодибилдеров в тренажерных залах. Но каковы его преимущества для здоровья? Откройте для себя удивительные преимущества скакалки.

Преимущества прыжков со скакалкой

Сжигает много калорий

Прыжки со скакалкой одно из лучших упражнений для сжигания калорий в мире. Скорость сжигания колеблется от 667 до 990 калорий в час. Исследования показали, что он горит даже лучше, чем бег. Так что, если вы не хотите бегать трусцой и у вас дома нет беговой дорожки, используйте скакалку! Обещание лучшего сжигания калорий очень обнадеживает.

Улучшает координацию

Прыжки со скакалкой улучшают координацию, особенно на линии: руки, ноги, глаза. Требуется сосредоточенность и осознанность тела. Это также улучшает ваш баланс, что является одной из причин, по которой боксеры тренируются на нем. Если у вас нет хорошей координации движений, прыжки поначалу могут быть немного сложными. Поэтому стоит начинать в разумном темпе и в классическом стиле.

Повышает силу рук

Согласно результатам небольшого исследования, опубликованного в Human Kinetics Journal, прыжки со скакалкой могут помочь улучшить силу плеч. Прыжки полезны для плечевых суставов, которые становятся более сильными и подвижными. Это делает его универсальным, так как воздействует как на верхнюю, так и на нижнюю части тела.

Помогает предотвратить травмы

Чем больше весовых упражнений, таких как скакалка, тем ниже вероятность остеопороза или переломов костей в результате легких травм. Врачи говорят, что это отличный способ повысить стабильность и подвижность голеностопного сустава. Так почему бы не попробовать?

Помогает улучшить темп упражнений

Скакалка улучшит скорость и ритм ваших упражнений. Вы можете проделать с ней много трюков, но самое главное это постоянный ритм, которого вы должны придерживаться в процессе. Если вы не любите трюки, попробуйте время от времени менять свой ритм на быстрый и медленный, чтобы стимулировать более быстрый темп.

Помогает укрепить икры

Прыжки со скакалкой отличный способ накачать икроножные мышцы. Это помогает улучшить гибкость окружающих сухожилий и фасций (то есть соединительной ткани), благодаря чему они лучше хранят энергию. Неслучайно его особенно обожают женщины, которые часто стремятся «сделать» себе ноги.

Улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы

Прыжки через скакалку пример хорошего кардио-респираторного упражнения. «ЧСС при скакалке может быть значительно выше, чем при других формах кардио, таких как ходьба, бег трусцой или езда на велосипеде», — объясняет Хизер Милтон. Такие упражнения для сердечно-сосудистой системы полезны не только для сердца и легких. Прыжки со скакалкой также помогают предотвратить увеличение веса, высокое кровяное давление, диабет и многие другие клинические состояния.

 

 

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: