Многие из известных методов похудения не приносят ожидаемых результатов. В чем причина этого?

Иногда нам кажется, что нам нужно сбросить несколько килограммов. Несмотря на нашу сильную волю и мотивацию, нам не удается достичь своей цели. Почему это происходит?

Здоровая потеря веса медленный процесс

Для этого может быть несколько причин. Часто цель оказывается слишком амбициозной, и трудно добиться успеха. Методы также могут быть слишком ограничительными или слишком тяжелыми для тела и разума. Между тем, здоровое похудание процесс медленный. Предполагает постепенное, но умеренное похудание и не требует быстрых результатов за короткое время. Поэтому мы можем на первых порах отказаться от многих известных способов похудения. Вместо этого вы можете быстро сосредоточиться на здоровых привычках и изменении образа жизни. Знание того, что способствует похудению, может значительно облегчить процесс похудения. Ниже перечислены не очень эффективные методы похудения

«Я не буду есть после 18:00»

Нет единого правила, в какое время прекращать есть. Это зависит от вашего образа жизни, времени отхода ко сну и активности в течение дня. Однако вы можете контролировать время сна. Согласно исследованию Пенсильванского университета, люди, которые не высыпаются, чаще набирают вес.

«Хочу сбросить 20 килограммов»

Похудение на 20 кг отличная долгосрочная цель, но такие большие задачи часто терпят неудачу. Вместо этого предположите, что вы будете терять 1,5 кг каждую неделю. Незначительную цель легче удержать во времени и, следовательно, она дает те же результаты.

«Я буду больше заниматься спортом»

Это положение носит слишком общий характер и не определяет конкретную цель. Правильная формулировка применима к определенному количеству еженедельных тренировок. Новички в фитнесе могут начать с одной тренировки в неделю, продвинутые с нескольких. Медленный прогресс предотвращает травмы и чрезмерную боль и препятствует дальнейшим упражнениям.

«Я попробую ограничительную диету»

Когда вы пытаетесь достичь своей цели с помощью модной диеты, дополнительно ограничивающей калории, вы обречены на неудачу. Только хорошо сбалансированный и правильно составленный план питания, включающий множество продуктов, позволит вам похудеть без эффекта йо-йо. Поэтому ставьте себе долгосрочные цели по улучшению своих пищевых привычек.

«Я буду взвешиваться каждое утро»

Ежедневное взвешивание не является точным показателем прогресса. Это связано с тем, что периодическая потеря или увеличение веса может быть связано с количеством воды в вашем теле или с действием гормонов. Вы даже можете набрать вес за счет увеличения мышечной массы при сжигании жира. Поэтому измеряйте окружность талии, рук и ног, чтобы периодически проверять свой прогресс.