Эта диета поможет женщинам снизить риск диабета 2 типа
Согласно последним исследованиям, средиземноморская диета лучше всего подходит для женщин с избыточным весом, которые подвержены риску диабета 2 типа.
Согласно исследованию, опубликованному в JAMA Network Open, средиземноморская диета может помочь женщинам с избыточным весом снизить риск диабета 2 типа на 30 процентов. Эти выводы были основаны на результатах более 25 000 женщин, прошедших тестирование в рамках программы «Исследование здоровья женщин» (WHS). Ученые показали, что средиземноморская диета вызывает долговременные изменения биомаркеров организма.
«Результаты этого исследования не удивляют меня, поскольку продукты с низким гликемическим индексом и высоким содержанием клетчатки, такие как фрукты, овощи, орехи, семена и бобовые, долгое время считались краеугольным камнем правильного контроля уровня сахара в крови», — сказал Энди. Де Сантис, дипломированный диетолог.
Свойства средиземноморской диеты
Средиземноморская диета делает упор на здоровые жиры, свежие овощи и морепродукты. В блюдах содержится много оливкового масла, авокадо, орехов, жирной рыбы, при этом меньше красного мяса и молочных продуктов. В качестве ежедневного напитка рекомендуется пить негазированная вода, но также можно пить вино. Эксперты говорят, что правильная средиземноморская диета также предполагает изменение образа жизни, например, увеличение регулярной физической активности.
Здоровая средиземноморская кухня
Однако авторы подчеркивают, что группа, выбранная для их исследования, состояла в основном из образованных работающих белых женщин. Чтобы можно было передать эти рекомендации другим социальным группам, рекомендуется дальнейшее исследование. Однако сегодня многие диетологи и врачи рекомендуют вам попробовать блюда средиземноморской кухни. Как было показано ранее, его эффекты могут снизить уровень холестерина и воспаление в организме.
- Почему вы весите меньше по утрам? Узнайте настоящую причину
- Правильная диета может продлить вашу жизнь более чем на десять лет
- Сон для похудения. Улучшение гигиены сна приводит к снижению количества потребляемых калорий
- Полезно ли каждый день ходить в спортзал для здоровья?
- Самая здоровая диета в мире может подвергнуть вас воздействию пестицидов. Важные выводы ученых
- Трудно судить о собственном ИМТ. Исследование показало, у кого больше всего проблем с этим
- Самая здоровая диета в мире может подвергнуть вас воздействию пестицидов. Важные выводы ученых
- По мнению диетолога, это лучший напиток для замедления процесса старения
- Какая самая лучшая диета для хорошего сна? Об этом есть научный отчет
- Что нужно знать о диете при НАСГ — изменения от легких до умеренных
Нет комментариев»
Оставить комментарий