Главная » Новости о похудении » Эксперты говорят: вот оптимальное количество ежедневных шагов, которые помогут вам сохранить здоровье

Эксперты говорят: вот оптимальное количество ежедневных шагов, которые помогут вам сохранить здоровье

18 Февраль 2021 Нет комментариев

Нам часто говорят, что нужно делать 10 000 шагов в день. Это может расстраивать, особенно когда мы заняты работой и другими обязанностями. Но откуда на самом деле взялось это число?

10 000 шагов? Как к этому пришли?

Цель в 10 000 шагов в день, по-видимому, происходит от коммерческого названия шагомера, проданного в 1965 году японской компанией. Устройство было названо «Manpo-kei», что означает «10 000 шагов на метр». Это был лозунг этого устройства, и, кажется, он запечатлелся в умах людей во всем мире как постоянная цель, которую нужно преодолевать каждый день. Он даже включен в ежедневные цели современных популярных тренировочных лент.

С тех пор была проверена цель 10 000 шагов в день. Тот факт, что некоторые исследования показали, что достижение этой цели улучшает здоровье сердца, психическое здоровье и даже снижает риск диабета, может в некоторой степени объяснить, почему мы все еще придерживаемся этого числа.

В Древнем Риме расстояния измеряли счетом шагов. Интересно, что слово «миля» происходит от латинского слова mille passus, что означает «тысяча шагов», что составляет 5000 римских футов. Было высказано предположение, что средний человек проходит около 100 шагов в минуту, а это значит, что среднестатистическому человеку потребуется чуть менее 30 минут, чтобы преодолеть милю. Чтобы человек достиг цели в 10 000 шагов, ему нужно проходить от четырех до пяти миль в день (что составляет около двух часов активности).

Не 10 000, а меньше более чем в два раза

В то время как некоторые исследования показали пользу для здоровья от 10000 шагов в день, недавнее исследование Гарвардской медицинской школы показало, что в среднем около 4400 шагов в день достаточно, чтобы значительно снизить риск смерти у женщин.

Чем больше шагов делали участники, тем ниже их риск умереть до того, как они сделают примерно 7500 шагов в день. Никаких дополнительных преимуществ при использовании большего количества шагов не наблюдалось. Хотя неясно, будут ли подобные результаты наблюдаться у мужчин, это один из примеров того, как немного больше движения в течение дня может улучшить здоровье и снизить риск смерти.

 

 

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: