Главная » Новости о похудении » Диеты по цвету: белая

Диеты по цвету: белая

18 Февраль 2016 Нет комментариев

foodwhite

 

В белой диете используются молочные нежирные продукты, яйца и овощи, фрукты. Белой она называется преимущественно из-за различного молочного — кефира, сыра, йогурта, мякоти яблок и груш. Как и при всякой другой диете, важно будет отслеживать количество питья чистой воды, то есть не меньше двух литров в день.

Сладкое, соленное и хлебобулочные изделия придется полностью исключить из рациона на время диеты. Белая диета рекомендована не более чем на 7 дней, не чаще 1 раза в полгода.

Прием пищи следует разделить на 4 раза в день, распределив 1 отварное яйцо, 20гр.сыра, салат из огурцов и помидоров, заправленный нежирным йогуртом, 2 стакана нежирного кефира и овсяную кашу на воде так, как удобнее в силу работы в офисе и количеству свободного времени. На ночь, если появится голод, можно съесть 1 яблоко или выпить 1 стакан ряженки с кусочками банана.

Главным условием при подборе рациона должно быть следующее: не более 1200 Ккал в день. Интенсивное худение происходит в первые 3 дня.

В дальнейшие дни можно немного разнообразить меню:

  • вместо овсяной каши можно съесть пшенную без масла;
  • вареное яйцо заменить на омлет;
  • салат из овощей заменить на фруктовый с творогом — яблоки + бананы + какие-нибудь несладкие ягоды.

Отзывы о такой диете обычно самые хорошие, женщины подтверждают, что сбрасывают приличное количество килограмм, при этом не испытывая особого голода и проблем с готовкой, ведь все доступно и возможно в условиях обеда в офисе, когда под рукой электрочайник и микроволновка.

Белая диета противопоказана аллергикам и тем, кто не выносит молочные продукты. Если есть сомнения, то перед диетой следует сначала уточнить у своего диетолога или семейного врача о возможных осложнениях.

Также по отзывам тех, кто уже несколько раз успешно воспользовался этой диетой, она наиболее эффективна при совмещении с физическими нагрузками. Достаточно утренней короткой пробежки, вечерней прогулки в парке на приличное расстояние или пары часов занятий приятными танцами.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: