Диетологи рассказали, что можно есть на ночь

Сон – лучший отдых для организма, однако его качество определяется многими факторами. Еда – в числе первостепенных. Итак, что рекомендуется есть перед сном? В первую очередь, продукты, богатые аминокислотами, а именно – триптофаном.

К таким относятся в первую очередь бобовые: семечки тыквы, соевые бобы, индейка. Их можно сочетать с макаронами, крекерами, яйцами и молочными продуктами. Диетологи также рекомендуют съедать перед сном яблоко, причем делать это можно каждый день.

Кроме того, яблоки вместе с курагой нормализуют работу желудочно-кишечного тракта. Из овощей перед сном можно употреблять авокадо или темно-зеленые листовые овощи, которые содержат большое количество магния. С бессонницей поможет справиться стакан вишневого сока или дыня.

А вот кофе, шоколад, чай и энергетические напитки – в списке запрещенных продуктов. Рекомендуется также воздержаться от жирной, острой пищи, мороженого, алкоголя, красного мяса и сладких злаковых каш.