Диетологи рассказали, что можно есть на ночь
Сон – лучший отдых для организма, однако его качество определяется многими факторами. Еда – в числе первостепенных. Итак, что рекомендуется есть перед сном? В первую очередь, продукты, богатые аминокислотами, а именно – триптофаном.
К таким относятся в первую очередь бобовые: семечки тыквы, соевые бобы, индейка. Их можно сочетать с макаронами, крекерами, яйцами и молочными продуктами. Диетологи также рекомендуют съедать перед сном яблоко, причем делать это можно каждый день.
Кроме того, яблоки вместе с курагой нормализуют работу желудочно-кишечного тракта. Из овощей перед сном можно употреблять авокадо или темно-зеленые листовые овощи, которые содержат большое количество магния. С бессонницей поможет справиться стакан вишневого сока или дыня.
А вот кофе, шоколад, чай и энергетические напитки – в списке запрещенных продуктов. Рекомендуется также воздержаться от жирной, острой пищи, мороженого, алкоголя, красного мяса и сладких злаковых каш.
- Почему вы весите меньше по утрам? Узнайте настоящую причину
- Правильная диета может продлить вашу жизнь более чем на десять лет
- Сон для похудения. Улучшение гигиены сна приводит к снижению количества потребляемых калорий
- Полезно ли каждый день ходить в спортзал для здоровья?
- Самая здоровая диета в мире может подвергнуть вас воздействию пестицидов. Важные выводы ученых
- Трудно судить о собственном ИМТ. Исследование показало, у кого больше всего проблем с этим
- Самая здоровая диета в мире может подвергнуть вас воздействию пестицидов. Важные выводы ученых
- По мнению диетолога, это лучший напиток для замедления процесса старения
- Какая самая лучшая диета для хорошего сна? Об этом есть научный отчет
- Что нужно знать о диете при НАСГ — изменения от легких до умеренных
Нет комментариев»
Оставить комментарий