Диетологи рассказали, что можно есть на ночь
Сон – лучший отдых для организма, однако его качество определяется многими факторами. Еда – в числе первостепенных. Итак, что рекомендуется есть перед сном? В первую очередь, продукты, богатые аминокислотами, а именно – триптофаном.
К таким относятся в первую очередь бобовые: семечки тыквы, соевые бобы, индейка. Их можно сочетать с макаронами, крекерами, яйцами и молочными продуктами. Диетологи также рекомендуют съедать перед сном яблоко, причем делать это можно каждый день.
Кроме того, яблоки вместе с курагой нормализуют работу желудочно-кишечного тракта. Из овощей перед сном можно употреблять авокадо или темно-зеленые листовые овощи, которые содержат большое количество магния. С бессонницей поможет справиться стакан вишневого сока или дыня.
А вот кофе, шоколад, чай и энергетические напитки – в списке запрещенных продуктов. Рекомендуется также воздержаться от жирной, острой пищи, мороженого, алкоголя, красного мяса и сладких злаковых каш.
- Если ваш партнер худеет, вы похудеете вместе с ним. Результаты исследования диетических привычек в парах
- Подводные камни успешного похудения. Что еще мешает процессу?
- Эксперты говорят: вот оптимальное количество ежедневных шагов, которые помогут вам сохранить здоровье
- 25 процентов тренеров в TikTok дают зрителям неправильные советы по тренировкам
- Можно ли есть темный шоколад на диете для похудения?
- Эти популярные методы похудения не работают
- После того, как марихуана будет легализована, будет продаваться больше мороженого и печенья
- Это уже не игрушка для школьниц, а настоящий гаджет. Откройте для себя преимущества скакалки
- Пандемия COVID-19 вредна для вашего тела? Проверьте, какой диете вам следует придерживаться
- Что происходит с вашим телом на диете? Объясняет диетолог
Нет комментариев»
Оставить комментарий