Диета Noom — прорыв в мире похудения?

Noom — это приложение, которое впервые увидело свет в 2008 году и с тех пор покорило сердца многих людей. Это индивидуальный план диеты, доступный через приложение на вашем телефоне. Пользователи могут получить выгоду не только от индивидуальной диеты, но и от поддержки назначенного пользователя.

Приложение оценивает данные продукты питания с точки зрения количества калорий, которые они содержат. Пищу также делят на цвета: зеленые, такие как брокколи и шпинат, имеют самую низкую калорийность , а красные — самую высокую, поэтому их следует употреблять в меньших порциях. Noom позволяет вам составить план диеты, основываясь на предоставленных данных о потребляемых продуктах, и благодаря этому, как обещают производители, он позволяет вам эффективно и полезно похудеть.

Однако, чтобы иметь возможность пользоваться диетой, необходимо приобрести подписку и ответить на несколько вопросов. Затем подбирается диетический тренер, который проводит его через весь процесс похудения и оказывает поддержку.

Эффективность диеты описана цифрами

В 2016 году было проведено исследование, результаты которого, похоже, подтверждают эффективность похудения с применением. Данные были получены от участников, которые фиксировали свой прогресс не реже двух раз в месяц в течение полугода. Из почти 36 000 пользователей целых 77,9 процента зафиксировали снижение массы тела, и чем чаще проводились измерения, тем лучше это выражалось в потере веса.

Другое исследование того же года проверило эффективность применения в профилактике диабета. В нем приняли участие 43 человека с диагнозом предиабет, и в начале исследования у них был избыточный вес или ожирение. 36 человек завершили исследование, из которых 64 процента потеряли более 5 процентов массы тела.

Диета также имеет минусы

Приложение не позволяет сохранять данные, кроме калорийности блюд. Поэтому пользователи не имеют полной информации о распределении микроэлементов, витаминов и  минералов .

Также могут возникнуть проблемы с диетологами, чьи советы могут быть даны пользователям приложений — часто они не являются квалифицированными экспертами. Поэтому все советы не обязательно являются результатом надежных знаний и могут быть результатом личного опыта.

Как выглядит диета Noom с точки зрения диетолога?

Марта Гржонковска, основатель диетической клиники Food Wise , ответила на несколько вопросов о Noom .

Хорошая идея для похудения — сосредоточиться только на регистре килокалорий без учета разбивки на белки, жиры и углеводы?

Это правда, что потребление энергии имеет первостепенное значение для получения определенного веса тела. Основным принципом потери веса является введение дефицита килокалории с использованием правильно составленного меню и / или для увеличения физической активности. Нельзя принимать более низкое энергопотребление (ккал) по отношению к потребностям организма и не терять вес. На практике часто случается, что люди, жалующиеся на внезапное увеличение веса или замедление потери веса, несмотря на то, что они придерживаются диеты, недооценивают свои энергетические затраты и количество пищи, которую они едят, что означает, что их диета не испытывает дефицита по отношению к спросу.

Хотя принятие этого факта в качестве единственного фактора, влияющего на массу тела, безопасно для здоровых людей, оно может быть чрезвычайно вредным для больных людей, которые имеют не только энергетическую ценность рациона, но также количество белка, жиров и углеводов. Например, если пациент страдает от почечной недостаточности, чрезмерное поступление белка в рацион будет еще больше обременять органы и приводить к чрезвычайно опасным осложнениям для здоровья.

Поэтому применение, которое не относится к поставке макронутриентов (белков, жиров, углеводов), потенциально неблагоприятно для больных, но не только для них. Поставка макроэлементов также важна для спортсменов и, как это ни парадоксально, людей на диете. У спортсменов поддержание мышечной ткани с низким содержанием жира или ее рост зависит, среди прочего на количество белка в пище. Для людей, которые худеют, количество белка в рационе также увеличивается, чтобы сохранить как можно больше мышечной массы при одновременном снижении ожирения или избыточного веса, при этом теряя как можно больше жира. Есть еще много подобных случаев.

Помогая другим в области здравоохранения, следует учитывать имеющиеся научные знания, относиться к каждому пациенту индивидуально, поскольку практика показывает, что многие аспекты жизни и история болезни важны при выборе эффективных меню.

Безопасен ли самоконтроль через приложение телефона для здоровья?

Диетология — это междисциплинарная наука, которая включает в себя не только медицинские, но и математические вопросы. Благодаря аналитическому подходу к человеческому телу мы можем создавать шаблоны и приложения, связанные со здоровьем. С другой стороны, было бы опасно забывать о человеческом факторе, потому что калькулятор или компьютер не в состоянии учесть все элементы, влияющие на функционирование организма конкретного человека.

Именно по этой причине в настоящее время для наглядности используется только формула ИМТ (индекса массы тела), которая, к сожалению, не учитывает состав тела, что указывает на неверную картину реальности. Спортсмен с обширной мышечной тканью получит результат ИМТ, который предполагает ожирение. Как упоминалось ранее, потеря веса возможна с помощью самоконтроля и чистой математики, но это не всегда положительно для здоровья и согласуется с реальной ситуацией.

Должны ли присутствовать диетолог и врач при составлении нашего меню?

Для составления правильного меню вам не нужно посещать диетолога или врача напрямую. Однако важно, чтобы меню составлялось для каждого человека настоящим специалистом, который учитывает все параметры здоровья — привычки питания и точное текущее состояние здоровья. Мы можем связаться с таким специалистом через Интернет.

Если мы перестанем ходить к врачу и вместо этого спросим «дядю Гугла» о наших проблемах со здоровьем, во многих случаях мы получим предложение: рак. На данный момент интеллект компьютерных систем ограничен, поэтому было бы по меньшей мере неразумно основывать свое здоровье и жизнь исключительно на имеющейся там информации.

Из-за лазеек в правовых нормах было создано много офисов «шаманов» и «целителей», а также «инструкторов по вопросам здоровья», которые без медицинских знаний консультируют других, беря с собой немалые деньги.

Каковы преимущества использования приложения диеты на вашем телефоне?

Если вы забудете о каких-либо ограничениях и неопределенностях в отношении похудения с помощью приложения, вы можете найти некоторые из его явных плюсов. Прежде всего, приложение помогает узнать, какая еда должна занимать первое место в нашем меню, а о какой лучше забыть. Обучение происходит на основе ввода съеденной пищи, наблюдения за количеством потребляемой энергии (ккал) и независимого определения степени достигнутой сытости.

Во-вторых, это привлекательно и удобно. Привлекательный, потому что он содержит движущиеся элементы, красочную информацию и ставит пользователя в центр событий, помогая создать мотивацию. Удобно, потому что вы можете использовать его в любое время и в любом месте, без необходимости посещения визитов к специалисту или ожидания в очереди. Пищевые приложения учат ответственности за свое здоровье, и это, безусловно, огромный плюс в эпоху сидячего образа жизни и обработанной пищи. Поэтому использование таких приложений, как правило, выгодно, если это делается осторожно.

Есть ли у приложения шанс получить признание в России, как это происходит в США?

Менталитет и образ жизни людей в Соединенных Штатах очень отличается от жизни в России.

Мы люди, которые основывают свое функционирование на эффективных и проверенных решениях. Кроме того, использование медицинских услуг в нашей стране часто осуществляется через знакомых. Приложение на телефоне чаще всего используют молодые люди, которые со временем устают и возвращаются к старым привычкам. По этой причине важно создать здоровый подход к диете и физическим упражнениям с раннего возраста.