Главная » Новости о похудении » Диета на продуктах с отрицательной калорийностью

Диета на продуктах с отрицательной калорийностью

26 Апрель 2018 Нет комментариев

Существует миф, что некоторые продукты можно есть в неограниченном количестве в любое время суток и не поправиться. Якобы содержание калорий в таких продуктах мало, а вот затраты организма на переваривание пищи колоссальны, что ведёт к сохранению или потере веса. И есть даже диеты, которые основаны на этой теории.

  • Белковая пища: куриная грудка или отварная говядина сожжёт больше калорий, чем даст организму.
  • На переработку овощей организм потратит больше энергии, чем получит из этих продуктов.
  • Продукты, богатые клетчаткой также дают тот же самый эффект, поскольку она не усваивается организмом. Чем больше человек ест их – тем больше худеет.

Реальность

Продукты, которые относятся к категории продуктов правильного питания, действительно полезны и малокалорийны. Однако бесконтрольно поглощать их нельзя!

Не худеют и не толстеют не от какого-то определённого продукта. Всё дело в калорийности дневного рациона.

  • При дефиците калорий – человек худеет, поскольку начинают сгорать лишние килограммы.
  • При профиците калорий – человек толстеет. Калории, которые организм переварить уже не может, откладываются в жир.

Диета

Похудеть на таких продуктах можно за счет низкой калорийности на 100 грамм. Худеть организм будет за счёт дефицита калорий. Тот же объем порций, но меньше калорий.

Для сравнения:

  • 100 грамм пельменей – 252 калории;
  • 100 грамм спагетти – 350 калорий;
  • 100 грамм яблока – 50 калорий;
  • 100 грамм огурца – 16 калорий;

При составлении питания на день, нужно ориентироваться на 1200 килокалорий. Завтрак, обед и ужин составляют 300 калорий. И три перекуса по 100 калорий. Или два по 150 калорий.

День 1

Завтрак: пюре из банана и яблока. Стакан зеленого чая без сахара.

Перекус: груша.

Обед: куриная грудка с овощным салатом.

Перекус: стакан кефира.

Ужин: грибы. Салат со спаржей и морковью.

День 2

Завтрак: фруктовый салат из апельсина, ананаса, клубники и смородины.

Перекус: несколько слив.

Обед: варёная свекла. Яблоко. Зелёный чай без сахара.

Перекус: несколько кусочков дыни.

Ужин: кабачки тушеные на воде. Стакан кефира.

Вода в неограниченном количестве. Лучше, если прохладная из фильтра.

Спорт

Калории необходимо сжигать. Способов для этого предостаточно!

  • 150 прыжков со скакалкой (или минуту) сожгут 750 калорий.
  • Отжимания и подтягивания сожгут около 400 калорий за час.
  • Планка сжигает 5 калорий за минуту.
  • Планка с гантелями сжигает 15 калорий за минуту.
  • Кручение обруча, чередующееся с бегом, сожжёт 600 калорий за час. А также уменьшит талию до 3 сантиметров в месяц.
  • Обычные танцы дома под музыку сжигают около 400 калорий.

Результаты

Результат зависит от нескольких условий.

  • Добросовестности соблюдения питания и не превышения положенной нормы калорий.
  • Занятий спортом, сколько раз в неделю, как долго.
  • Изначального веса. Чем человек имеет больше лишнего веса, тем быстрее теряются килограммы. И наоборот.
  • При среднем весе за месяц можно потерять 4-5 килограмм.
  • Больше месяца такую диету соблюдать не рекомендуется. И не повторять чаще двух раз в год.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: