Диета для похудения и красивой кожи (лифтинг-диета)

Сбросив приличное количество килограмм, не всегда удается сохранить подтянутую и свежую кожу. А считать, что «одно получаем – другое теряем», это вовсе не правильно. Диету, которая способствует снижению лишнего веса и одновременно питает кожу изнутри, разработал известный диетолог Николас Перрикон. Доктор назвал ее «лифтинг-диета».

Особенности лифтинг-диеты

Неправильное питание – вот причина всех наших морщин, складок, пятен и прыщиков. Именно неправильное питание так неэстетично влияет на состояние кожного покрова. Диету, которая позволяет одновременно худеть и быть красивыми, можно применять в любое время года. Эти 28 диетических дней содержат такой основной продукт, как рыба. Меню завтраков, обедов и ужинов каждый день должно включать рыбные блюда.

В рыбе (морской или речной) содержаться жирные кислоты омега-3, которые заботятся об эластичности кожи и предотвращают морщинки. Рыбный белок, а точнее его производные, коллаген и эластин, также сохраняют упругость кожи. Помимо рыбы, эта диета включает довольно большое разнообразие продуктов: мясо птицы, яичный белок, капуста, сладкий перец, помидоры, цитрусовые, яблоки, груши, орехи, семечки, укроп, шпинат, черника, фасоль, арбузы, дыни, сливы, киви. Подсолнечное масло – любое (подсолнечное, оливковое, тыквенное, кукурузное и пр.).

Для достижения оптимального эффекта, стоит соблюдать несложные правила.

• Питаться только вышеназванными продуктами (рыбу и мясо отваривать или готовить на пару).
• Постные белки животного происхождения, жирные кислоты и углеводы – это составляющие меню при каждом без исключения приеме пищи.
• Ежедневно употреблять по два порционных куска рыбы.
• Перекусить разрешается только продуктами из вышеуказанного списка.
• Пить много воды и зеленого чая (не менее 1,5 л. в день).

Табу на сладости, картофель, макароны и другие продукты-лидеры по содержанию калорий только ускорит процесс избавления от ненужных килограммов.

Первый день диеты

• Завтрак – стакан воды, овсянка (на воде), 100 гр. отварной или тушеной горбуши и зеленое яблоко.
• Второй завтрак – тунец (250 гр.), салат на растительном месте, апельсин (грейпфрут).
• Обед – рыба, полгруши и овощной салат.
• Ужин – горбуша на пару (100 гр.), салат из редиса, перца, огурцов и грибов (шампиньоны) на растительном масле. Можно разнообразить меню фруктовым салатом.

Каждый день перед сном возьмите в привычку съедать несколько оливок и миндалин.

Таки способом предстоит питаться три дня, а на следующий, четвертый, ввести в рацион мясо курицы (можно и отваренную ветчину). Завтраки можно разнообразить омлетами с овощами и нежирными йогуртами. А вскоре вы почувствуете легкость не только во всем организме, но и увидите прекрасный результат в виде подтянутой, сияющей и гладкой кожи.