Главная » Новости о похудении » Диета английской королевы

Диета английской королевы

1 Декабрь 2016 Нет комментариев

thumb_585_news_m

Сейчас существует огромное множество диет, и подобрать для себя что-то весьма не просто. Одной из самых популярных является диета английской королевы. Разработанная специально диетологами, эта диета хороша тем, что не требует больших усилий от организма и никаких редких и специфических продуктов, при этом позволяя потерять от 3 до 5 кг. за неделю. Стоит всего лишь правильно соблюдать предписанные рекомендации и иметь соответствующий настрой.

Основной принцип диеты.

Главным принципом является то, что с утра пища должна быть менее калорийной, чем вечером. Суть данной диеты состоит в том, что она не подразумевает резкого отказа от многих видов продуктов, а являет собой правильной сочетание продуктов и размеренный их приём, позволяя тем самым создавать определённый баланс в организме, необходимый для поддержания жизненных сил и отсутствия при этом переедания. День разделяется на четыре-пять приемов пищи небольшими порциями, так, чтобы не возникало острого чувства голода в перерывах.

Благодаря тому, что нет отказа от основного рациона продуктов, эта диета благотворно влияет на организм и имеет не так уж и много противопоказаний, наоборот, она помогает восстановить белково-углеводный баланс в организме. Кроме того, вес снижается постепенно, и организм не испытывает сильный стресс, как при других, более жёстких диетах, в том числе монодиетах.

Плюсы диеты:

  • — из организма эффективно выводятся шлаки и токсины.
  • — налаживается обменный процесс.
  • — улучшается состояние кожи
  • — вода не задерживается в организме
  • — постепенный сброс веса
  • — нет голодных дней
  • — меню можно регулировать самостоятельно

Нюансы диеты:

Как уже было отмечено выше, день нужно разделить на 4-5 приёмов пищи — это первый и второй завтрак, обед, полдник и ужин. При условии раннего ужина, полдник можно исключить, но только с тем условием, если ужин происходит за 2-2,5 часа до сна.

На завтрак можно съесть варёное яйцо, тост с мёдом или фруктовым джемом и выпить стакан апельсинового или любого другого сока. Также можно съесть порцию овсяной каши обязательно из хлопьев небыстрого приготовления. Для любителей кисломолочных продуктов можно составить завтрак из фруктового салата и стакана кефира или несладкого йогурта.

Второй завтрак представляет собой перекус, поэтому должен быть максимально лёгким: стакан тёплого молока или йогурт, можно немного орехов или изюма.

Обед тоже состоит из нескольких вариантов. Это нежирный мясной или рыбный бульон, кусочек постного мяса или рыбы, индейки или куриной грудки. Второй вариант — это тушёные овощи и стакан бульона. Третий вариант — сыр нежирный, грибы, лёгкий овощной салат или омлет, фрукт на десерт.

На полдник чай с сухим печеньем с мёдом или изюмом.

А ужин является самым калорийным приёмом пищи: молочный суп, подсушенная булочка с сыром или брынзой, курага или печёный картофель. Другой вариант — тушеная фасоль/капуста с морковью и стакан или полтора кефира или йогурта с изюмом или курагой.

Если в перерывах между приёмами пищи ощущается голод, можно его утолить с помощью салата из тертой моркови с яблоком или огурцов с помидорами, заправленных оливковым маслом.

Что необходимо помнить, если Вы выбрали для себя эту диету.

Данную диету разрешается использовать раз в месяц как вариант разгрузки для организма. Обязательно нужно помнить о соблюдении интервалов между приёмами пищи и не стоит передать. Результат не будет значительным, поэтому не стоит настраиваться на быструю и резкую потерю веса. Главное — постепенно увеличивать к вечеру приём калорий, и после окончания диеты не следует резко менять рацион и включать в него большое количество жирной пищи.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: