Главная » Новости о похудении » Диета 1000 ккал для похудения. Кто может, а кто не должен этим пользоваться?

Диета 1000 ккал для похудения. Кто может, а кто не должен этим пользоваться?

14 Май 2020 Нет комментариев

Диета 1000 ккал — типичная диета для похудения. Она предназначена для здоровых людей, которые хотят избавиться от лишних килограммов за короткое время или хотят подготовиться к длительной потере веса. Это не здоровая диета и не может использоваться всеми. Хотя вы можете быстро похудеть на диете 1000 ккал, эффект йо-йо также никто не отменял. Диета предусматривает потребление небольшого количества калорий в день и требует тщательного планирования и подсчета калорий. Что такое диета 1000 ккал?

Диета 1000 ккал — это диета для похудения с очень низкой калорийностью. Используя его, вы можете потерять много веса, но и навредить себе. Это диета для молодых, здоровых и целеустремленных людей. Ни при каких обстоятельствах его нельзя использовать детям, пожилым людям или тем, кто борется с проблемами со здоровьем, а также беременным женщинам и лицам, обращающимся за ребенком.

Эта диета запрещена людям с гормональными проблемами, особенно с гипотиреозом. Научные исследования показали, что такое резкое сокращение предложения калорий вызывает снижение выработки активной формы гормона щитовидной железы T3, ответственного за скорость метаболизма и увеличение неактивной формы rT3 в организме.

Диета в 1000 ккал является радикальной диетой и должна использоваться только в течение недели, а не больше. Это способ потерять несколько лишних килограммов или подготовиться к более длительной потере веса. Он входит в состав дефицитных диет, что означает, что при длительном использовании это приводит к нехватке питательных веществ.

Диета 1000 ккал: принципы

Основой диеты является эффективный и тщательный подсчет калорий, чему могут способствовать онлайн-калькуляторы и общедоступные калорийные таблицы отдельных продуктов питания.

  • Диета 1000 ккал основана на нескольких очень простых правилах:
  • Вы должны потреблять не более 1000 ккал в день;
  • Каждый день едят 5 легких блюд: завтрак, обед, обед, полдник и ужин;
  • Ежедневное меню должно содержать много фруктов и овощей, молочных продуктов, рыбы и белого мяса;
  • Избегайте сладостей, животных жиров, алкоголя и лишней соли;
  • Правильно составленная диета содержит необходимые питательные вещества, но вы можете, на всякий случай, обогатиться витаминами и минеральными препаратами;
  • Во время диеты стоит поддерживать физическую активность;
  • Вы должны пить около 2 литров жидкости в день, желательно минеральную воду и травяные чаи;
  • После завершения диеты вы должны постепенно перейти на «нормальную» диету, например, увеличивая ежедневное потребление калорий на 200 каждую неделю.

Что вы можете съесть: хлеб из цельной пшеницы, пшеничные хлопья, коричневый рис, макароны из цельной пшеницы и гречихи, овсяные хлопья, все овощи (кроме противопоказанных), фрукты (кроме противопоказанных), птица без кожи, постное мясо, постная рыба, нежирный творог, натуральный йогурт, пахта, нежирное молоко, оливковое масло, сливочное масло, растительные масла.

Что вы не должны есть: белый хлеб, мучные изделия, мелкая крупа, белая паста (макароны), белый рис, пшенные хлопья, рис и кукуруза, картофель, сладкий картофель, маниока и другие крахмалистые овощи, сушеные фрукты и консервы (в сиропе), птица с кожурой, сосиски, красное мясо, пироги, консервы, жирный творог, сладкий йогурт, сливки, плавленый сыр, голубой сыр, твердый маргарин, сало, бекон, газированные напитки, сладости, соленые закуски, сахар, мед, готовые блюда.

 

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: