Что такое щадящая диета?
Диеты, предназначенные для быстрого ухода веса, весьма вредят организму. Особенно страдают люди, имеющие какие-либо хронические заболевания.
Каждый человек хочет быть стройным, но не все имеют эту возможность. У кого-то нет времени заниматься в спортзале, другие не могут сидеть на жестких диетах по состоянию здоровья. Щадящая диета не дает большой нагрузки на организм человека, поэтому использовать ее можно всем.
Несколько основных правил щадящей диеты
- Нужно забыть про 3-х разовое питание. Принимать пищу следует каждые 3 часа в небольших количествах. Тогда организм потратит ее только на энергию, ничего не откладывая в жир.
- При пониженной кислотности желудка следует добавить в свой рацион несколько продуктов: желток от куриных яиц, минеральную воду и мясной бульон.
- Если кислотность повышенная, то нужно убрать цитрусовые, острые приправы, уксус, кислые блюда, то есть все то, что может раздражать желудок.
- При щадящей диете нельзя употреблять в пищу следующее: полуфабрикаты, все жирное и жареное, острое. Кроме того, запрещены кондитерские изделия.
- Разрешается: каши молочные и на воде, супы, мясо, курица и рыба в отварном или тушеном виде, творог, молоко и кефир, зеленые яблоки, несладкий компот и кисель.
- Еду и напитки не следует употреблять в одно время, промежуток между ними должен быть более получаса.
- Необходимо придерживаться принципов раздельного питания, то есть углеводы употреблять отдельно от белков. Тогда органы пищеварения не будут иметь большой нагрузки.
- Снижать калорийность еды следует постепенно. Сначала убирается лишь около 10%. Если убрать больше, то могут обостриться хронические заболевания.
Итак, диета по щадящему методу должна состоять из печеной, вареной и тушеной пищи. Холодную и горячую еду есть нельзя, только в теплом виде. Запрещается употребление жирных, кислых, соленых, острых и жареных блюд. Всю пищу следует долго и тщательно пережевывать, в таком виде она намного быстрее и легче усвоится организмом.
Положительные и отрицательные стороны диеты
Несомненный плюс этого метода – безопасность. Кроме того, вес снижается медленно, и это не причиняет вреда организму. Один раз в неделю допускается поднятие калорийности блюд. Если соблюдать все рекомендации, то можно снизить вес до 2 кг в неделю.
Минусом щадящей диеты является время, потраченное на приготовление здоровой пищи. Но новая фигура стоит этих усилий. Самое главное – придерживаться всех правил этого метода.
- Почему вы весите меньше по утрам? Узнайте настоящую причину
- Правильная диета может продлить вашу жизнь более чем на десять лет
- Сон для похудения. Улучшение гигиены сна приводит к снижению количества потребляемых калорий
- Полезно ли каждый день ходить в спортзал для здоровья?
- Самая здоровая диета в мире может подвергнуть вас воздействию пестицидов. Важные выводы ученых
- Трудно судить о собственном ИМТ. Исследование показало, у кого больше всего проблем с этим
- Самая здоровая диета в мире может подвергнуть вас воздействию пестицидов. Важные выводы ученых
- По мнению диетолога, это лучший напиток для замедления процесса старения
- Какая самая лучшая диета для хорошего сна? Об этом есть научный отчет
- Что нужно знать о диете при НАСГ — изменения от легких до умеренных
Нет комментариев»
Оставить комментарий