Главная » Новости о похудении » Что такое балластная еда и зачем она нужна

Что такое балластная еда и зачем она нужна

21 Март 2016 Нет комментариев

Многие из нас в борьбе за идеальные формы тела уменьшают порцию еды, а диетологи твердят о необходимости балластной еды.

salatec

Почему не рекомендуется употреблять небольшие порции еды?

Для того чтобы перевариваемая пища и каловые массы продвигались по кишечнику, нужен объем. Самостоятельно он не сможет так сокращаться, чтобы небольшая порция еда протолкнулась к выходу. В результате еда застаивается в желудке, возникают гнилостные процессы и запоры. Начинается целая цепочка различных проблем – снижается иммунитет, появляются запоры, кожные высыпания, аллергия и набор лишнего веса. Отсюда следует вывод: порция еды должна быть минимальной по калорийности, а не по объему.

Что представляет собой балластная еда?

Это углеводы. Клетчатка относится к сложным углеводам, она набухает в желудке и полностью не переваривается. В процессе продвижения клетчатки по кишечнику, происходит всасывание вредных веществ и оздоравливание организма. Нужно употреблять простые отечественные овощи – морковь, капусту и свеклу.

Рацион питания должен состоять на 70 % из овощей и фруктов, которые нежелательно подвергать тепловой обработке перед употреблением.

Чтобы не набирать с собой на работу несколько килограммов яблок и моркови, вам поможет клетчатка, которую можно купить в любой аптеке. Главное читайте состав, туда не должны входить разрыхлители, ароматизаторы и вкусовые добавки, а только клетчатка. Употреблять её нужно натощак, предварительно смешав с водой. Это задаст кишечнику ритм работы, создаст объем и убережет от многих проблем.

При недостатке балластной еды возникает сильное чувство голода, что провоцирует нас принимать пищу. Если в новой порция балластной еды будет немного, то вскоре мы снова ощутим голод. Получается, что стоит нам уменьшить порцию, как мы сразу начинаем набирать вес.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: