Главная » Новости о похудении » Что есть, чтобы лучше всего увлажнять свое тело летом? 10 фруктов и овощей с наибольшим количеством воды

Что есть, чтобы лучше всего увлажнять свое тело летом? 10 фруктов и овощей с наибольшим количеством воды

5 Июль 2021 Нет комментариев

Не только вода заставляет наш организм нормально функционировать. В жаркую погоду, когда с неба льется жара, а столбики ртути в градусниках взлетают вверх, очень важно обогатить меню едой, которая затрудняет обезвоживание.

Тем не менее, мало кто осознает, что не только повышенная жажда является сигналом того, что наш организм может обезвоживаться. Организм также может посылать нам другие сигналы, указывающие на то, что мы должны как можно скорее восполнить дефицит жидкости — например, головная боль , запор, сухость во рту и даже изменение цвета мочи.

 

В крайних случаях обезвоживание может быть смертельным — особенно для пожилых людей и детей младшего возраста, поэтому в очень жаркие дни мы должны обращать внимание даже на довольно незаметные симптомы, которые могут указывать на то, что необходимо соблюдать осторожность, чтобы предотвратить дефицит воды в организме.

Еда для … обезвоживания. Что есть, чтобы оставаться гидратированным?

Помимо питьевой воды и различных напитков летом стоит дополнить ежедневный рацион продуктами с наибольшим процентным содержанием воды, благодаря которым нам будет легче предотвратить обезвоживание. Вот список из 10 популярных овощей и фруктов с самым высоким содержанием воды.

10 натуральных продуктов, которые лучше всего увлажняют ваше тело

Огурцы

Лето неспроста называют сезоном огурцов. В жаркую погоду стоит обогатить ежедневное меню огурцами, ведь в них много воды, а это около 97%. содержание этого низкокалорийного овоща (богатого витаминами А, В, С и Е).

Огурцы также содержат много клетчатки, а также калия и магния, которые помогают снизить кровяное давление, что, в частности, может быть важным. для гипертоников.

Сельдерей

У него низкий гликемический индекс, поэтому его могут достать даже люди, страдающие диабетом. Хотя почти 96 процентов. в нем вода, вопреки внешнему виду, этот овощ — настоящая «витаминная бомба» (мы можем найти в нем, в том числе, витамины Е, К, С, витамины группы В), а также железо, цинк, магний и кальций.

Он не только низкокалорийный, но также … быстро питает и хорошо увлажняет тело. Летом особенно стоит включить в свой ежедневный рацион  сок сельдерея , который освежит вас лучше, чем кофе, и, кроме того, он значительно облегчает выведение различных токсинов — как раз для короткого отпуска детоксикации.

Редис

Он улучшает работу кишечника, хорошо влияет на обмен веществ, предотвращает запоры, к тому же он низкокалорийный (100 г — всего 16 ккал) и содержит около 95 процентов. вода и много ценных ингредиентов, в т.ч. вит. Витамины A, C, K, B (B1, B2, B3, B5, B6 и B9), а также цинк, фосфор, магний, калий, сера, натрий, кальций и железо.

Помидор

Свежие помидоры или богатый калием и ликопином сок из этих овощей — идеальная летняя закуска. Этот овощ хорошо влияет на сердце и нервную систему, предотвращает атеросклероз, поддерживает пищеварение, обладает противораковыми и мочегонными свойствами, а также защищает от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.

Кокосовая вода

Кокосовая вода  содержит около 95 процентов. вода и подходит для питья, а не для еды, но она чрезвычайно питательна с точки зрения питательных веществ и способна увлажнять нас намного лучше, чем обычная вода.

Его состав похож на плазму крови человека, поэтому его использовали для переливаний в полевых условиях даже во время Второй мировой войны. Он действует как жидкое косметическое средство, и многие считают его настоящим … эликсиром молодости.

Кабачок

Овощ составляет около 94 процентов. из воды и прекрасно увлажняет тело. Аналогичное процентное содержание воды также содержится в салате и пекинской капусте, поэтому для предотвращения обезвоживания стоит часто обращаться к ним летом.

Арбуз

Он хорошо влияет на сердце, помогает снизить кровяное давление и … повышает потенцию (действует аналогично Виагре), а кроме того, прекрасно увлажняет тело (в нем около 92% воды). В 100 г арбуза содержится чуть более 30 ккал, поэтому он идеально подходит для летнего перекуса.

Клубника

Они ускоряют обмен веществ,  снижают кровяное давление , уменьшают воспаление и регулируют уровень холестерина. Кроме того, они низкокалорийны (32,5 ккал в 100 г) и около 92 процентов. они состоят из воды.

Их пользу для здоровья можно перечислять бесконечно — особенно стоит обратить внимание на свежие фрукты, которые доступны в нашей стране в сезон.

Перец

Это не только очень ценный источник витамина С, но и хорошо увлажняет организм (около 92 процентов состоит из воды). Содержащийся в нем ликопин обладает противораковыми свойствами, защищает от атеросклероза, улучшает пищеварение, а кроме того … может уменьшать интенсивность  головных болей  — об этом стоит помнить, ведь этот симптом также может указывать на обезвоживание организма.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...
Читайте также:

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: