Быстрая музыка улучшает производительность во время тренировки

Новое исследование говорит, что слушание динамической музыки во время тренировок может улучшить нашу физическую работоспособность.

Авторы исследования говорят, что когда женщины, которые тренировались, слушали эстрадные песни со скоростью более 170 ударов в минуту, они стали больше прилагать усилия к своей деятельности, особенно во время упражнений на выносливость, таких как быстрая ходьба, бег или езда на велосипеде.

«Мы обнаружили, что прослушивание музыки в высоком темпе во время упражнений приводит к высокой частоте сердечных сокращений и минимальным усилиям по сравнению с отсутствием прослушивания музыки», — говорит физиолог Лука Ардиго из Университета Вероны. «Это означает, что упражнения в то время казались менее сложными, но были более полезными с точки зрения улучшения физического состояния», — добавляет Лука.

Авторы исследования оценили 19 активных женщин, которые слушали поп-музыку на интенсивной тренировке в низком темпе (90–110 ударов в минуту), в среднем темпе (130–150 ударов в минуту) или в высоком темпе (170–190 ударов в минуту). На протяжении всего тренинга измеряли пульс и проверяли степень физической нагрузки каждого участника.

Исследователи обнаружили, что упражнения с динамичной музыкой, по-видимому, требуют меньших усилий, поэтому, вероятно, участники дали больше. «Следовательно, музыку можно считать важным инструментом для стимулирования людей, занимающихся физическими упражнениями низкой интенсивности», — написали они в своем анализе.

«В текущем исследовании мы проанализировали влияние темпа музыки на упражнения, но в будущем мы также хотели бы изучить влияние других характеристик, таких как жанр, мелодия или текст, на выносливость и интенсивность упражнений», — объявляет Ардиго.

Исследовательская выборка, использованная исследователями, была довольно небольшой, но эти предварительные результаты являются хорошим дополнением к растущему числу исследований, анализирующих влияние музыки на физическую форму. Хотя эта тема увлекала психологов и нейробиологов на протяжении десятилетий, исследования, которые мы проводим в настоящее время, все еще не завершены.

Некоторые из них предполагают, что музыка снижает уровень физических нагрузок у людей, усиливая чувство радости и улучшая производительность, делая ее «законным средством повышения эффективности». Но определить, какая именно музыка полезна для здоровья, будет сложнее, чем, кажется, в основном из-за того, сколько музыкальных жанров существует и насколько сложна физиология человека.

Однако в прошлом году исследования показали, что по сравнению с тишиной песни со скоростью более 130 ударов в минуту влияют на интенсивность езды на велосипеде, увеличивают время тренировки, увеличивают частоту сердечных сокращений и учащают дыхание. Другое исследование, проведенное в 2011 году, в свою очередь, показало, что желание заниматься с более быстрой музыкой возрастало с увеличением интенсивности упражнений.