Body Revolution Джиллиан Майклс: революция тела

Неудивительно, что программа Body Revolution Джиллиан Майклс стала такой популярной — предыдущие её программы любимы за эффект и динамичность занятий. Новый курс Джиллиан Майклс, «Революция тела», рассчитан на 90 дней.

Домашний фитнес становится всё популярнее, но подчас разобраться в качественных, хороших программах и выбрать для себя оптимального тренера — задача не из лёгких. Программ очень много. Но имя Джиллиан Майклс — это знак качества.

Нечасто бывает, что новинки фитнес-программ сразу по выходу становятся хитами. Некоторые тренеры годами добиваются, чтобы их видеотренировки занимали достойное место среди себе подобных на телевизионной полке у человека.

Однако с именем Джиллиан Майклс всё иначе. Возможно, самые первые выпуски ждала такая же участь, но после невероятно эффективных хитов «30 Дней Шред» или «Разгоняем метаболизм» новая программа сразу же была принята на ура. И это не случайно! В Body Revolution Джиллиан Майклс постаралась вместить всё то, за что любят её предыдущие тренировки.

Например, тридцатидневные шреды отличаются высокой динамикой и довольно интересным разнообразием самих упражнений, но всё-таки это «быстрая таблетка» для фигуры, которая не сильно меняет исходные данные человека.

Правда, после шредов сильно меняется взгляд на собственную жизнь и здоровье, тренировки хочется продолжать дальше и дальше! Для этого был выпущен комплекс Метаболизма. Опять же, как всегда у Джиллиан, активные движения, много кардио, но некоторым было скучновато выполнять одну и ту же программу день за днём.

Зато новая программа Джиллиан Майклс «Революция тела» сочетает в себе плюсы всех ранее выпущенных тренировок! Программа разделена на 3 фазы, каждая из которых включает в себя несколько разнообразных тренировок. В каждой фазе обязательно присутствуют тренировки-кардио (2 раза в неделю), тренировки для «рук, плеч, пресса, груди» (передне-верхней части тела), и тренировки для «ног, попы, спины» (задне-нижняя часть тела).

Каждая часть прорабатывается дважды в неделю, седьмой день — выходной. К тому же, сам комплекс упражнений от тренировки к тренировке меняется, поэтому не происходит эффекта привыкания как для мышц, так и для психики. Каждый раз это что-то новенькое, а ещё и с Джиллиан — просто огонь!

На что может рассчитывать человек, приступающий к тренировкам по этому курсу. Во-первых, на то, что придётся как следует потрудиться, и с жалостью к себе лучше распрощаться заранее. Во-вторых, не переживать за динамичность программы. Джиллиан Майклс — женщина умная, она составила тренировку так, чтобы мышцы успевали отдохнуть за несколько дней.

Например, если в понедельник выполняется «верхняя часть» тела, то следующая тренировка на эту же группу мышц будет лишь в четверг. А во вторник — жаркие упражнения для попы и ног. Которые повторятся в пятницу.

В-третьих, для работы с этой программой требуется минимум инвентаря: гантели, хороший эспандер и коврик. И в-четвёртых, по истечении 90 дней человек получит действительно другое тело! Красивое, упругое, подтянутое, с минимумом проблемных зон, а то и вовсе без них (всё-таки многое зависит от исходных данных). Но в любом случае это будет красивая фигура, длинные стройные ноги, крепкие, ладные руки, подтянутый живот, грациозная спина и упругая грудь. Бонусом является отличное самочувствие и отменное здоровье.

При каких условиях лучше не приступать к программе «Революция тела»: если у человека разорванный график, и он не может гарантировать, что будет ежедневно выполнять все упражнения из положенного комплекса. В таком случае лучше выбрать какую-то другую программу, может быть даже с другим тренером, где есть возможность заниматься реже.

Пусть результаты будут не столь ошеломительными, но хотя бы перед самим собой честнее. Также лучше отказаться от выполнения программы, если есть какие-то проблемы с опорно-двигательным аппаратом — все-таки Джиллиан не врач, а тренер, и её курсы рассчитаны на здоровых людей.

Ещё от программы следует отказаться тем, кто любит не активно-огненные движения, а плавность и размеренность. Подобным людям сложно будет понять всю красоту и прелесть данной тренировки, а работать через силу — хуже не придумаешь. Поэтому в данном случае лучше будет выбрать какие-нибудь танцы, пилатес или йогу.

Во всех остальных случаях, если человек очень хочет в довольно короткие сроки (всё-таки 3 месяца — это очень мало) обрести совершенно потрясающее тело, Революция тела это именно то, что надо!

Для ведения тренировок лучше завести себе специальный блокнотик, куда надо фиксировать схему упражнений курса, а так же можно записывать недельные результаты. Помимо килограммов, записывать нужно и сантиметры объемов.