8 способов справиться с зависимостью от сладкого

Действенные методы, которые помогут побороть тягу к сладкому.

1. На завтрак употребляйте больше белковых продуктов, таким образом, в течение дня тяга к сладкому значительно снизится.
2. Не голодайте. Пропустив хотя бы один прием пищи, возникает острое желание съесть что – то сладенькое.
3. Помните о скрытом сахаре. Большинство продуктов, приправ и соусов, содержат в своем составе сахар, поэтому читайте состав на этикетке и старайтесь такими продуктами не злоупотреблять.
4. Получайте от еды удовольствие. Добавляйте с блюда различные специи и развивайте вкус. Например, корица и имбирь подавляют желание съесть сладкое.
5. Высыпайтесь. Даже после одной бессонной ночи, уровень грелина повышается, что провоцирует тягу к сладкому и снижает сопротивляемость к искушениям.
6. Больше двигайтесь. При малоподвижном образе жизни аппетит увеличивается, поэтому ведите активный образ жизни.
7. Контролируй эмоции. Эмоциональный дискомфорт и тяга к сладостям прочно связаны между собой. Для выхода негативных эмоций ищите иные способы, но только не заедайте стресс конфетами.
8. Вознаграждение. В качестве поощрения выбирайте для себя более ценное удовольствие, вместо сладостей.