Главная » Новости о похудении » 7 советов по сохранению достигнутого веса после похудения

7 советов по сохранению достигнутого веса после похудения

5 Июнь 2017 Один комментарий

После успешного похудения перед женщиной встает одна из самых сложных задач: сохранение достигнутого веса. Попрощавшись с лишними килограммами, совсем не хочется, чтобы они вернулись снова.

Сразу нужно понять, что без такого же терпения, какого требовал процесс похудения, закрепить результат не получится. Теперь нужно будет приучить организм к меню, которое обеспечит поддержание достигнутого веса и, в то же время, принесет пользу здоровью. Ниже предлагаются 7 советов от португальских диетологов.

  • Не стоит возвращаться к жареным и соленым блюдам.
  • Нужно выбирать здоровые жиры: авокадо, орехи, темный шоколад и т.д.
  • Следует включать в рацион продукты, богатые белком и с низким содержанием углеводов (сложные углеводы приветствуются).
  • Не обязательно возвращаться к привычному сахару. Его можно заменить на кокосовый или экстракт стевии.
  • При приготовлении блюд лучше часть соли заменить травами или натуральными специями.
  • Есть следует медленно, поскольку, чем дольше человек жует, тем активнее стимулируется обмен веществ.
  • Употреблять достаточное количество воды (именно, воды, а не соков, газированных напитков и т.д.).

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Один комментарий»

  • Ева пишет:

    Я после родов похудела с капсулами модельформ стройная мама, теперь нигде ничего не висит и вес не возвращается

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: