Главная » Новости о похудении » 7 простых причин вашего голода

7 простых причин вашего голода

21 Июль 2016 Один комментарий

9471

Вы сели на диету, но чувство голода вас не покидает? Как это исправить?

Неуемный аппетит может быть вызван самыми разными причинами.

  1. Обезвоживание. Мы часто путаем чувство голода с жаждой, поэтому выпейте стакан воды и немного подождите, возможно, у вас просто нехватка жидкости в организме. На протяжении всего дня нужно выпивать не менее 1, 5 л жидкости и небольшими порциями.
  2. Недосыпание. Благодаря полноценному сну мы получаем энергию. Недостаток сна приводит к упадку сил и организму для восполнения энергии требуется пища. В таких случаях обычно хочется съесть что – то углеводное: конфетку, пирожное, булочку.
  3. Много углеводов. Если употреблять много переработанных углеводов, то чувство голода будет давать о себе знать довольно часто. Они провоцируют резкий скачок сахара в крови, чем объясняется радость и веселье, но длится это недолго, и через время вы снова хотите кушать. Перекусывать лучше белковыми продуктами – орехами, семечками мясом и т.д. Ощущение сытости от белковой пищи длится намного дольше.
  4. Негативные эмоции. После напряженного, нервного дня, а также негативных эмоций, рука так и тянется что – то взять из холодильника и кинуть в рот. На время вам удастся заесть негативные эмоции, но такое удовольствие обходится дорого для фигуры. Чтобы улучшить настроение лучше заняться спортом, таким образом, уровень гормонов счастья повысится.
  5. Кушать больше жира. Употребляя только салаты и овощи, вы, конечно, похудеете, но постоянное чувство голода вам обеспечено. Организму требуются насыщенные жиры (растительное масло, молочные продукты, орехи и т.д.), они нормализуют метаболизм и насыщают.
  6. Нерегулярное питание. Специалисты советуют соблюдать интервала в 4 -5 часов между приемами пищи. Если промежуток большой, вам хочется перекусить чем – то калорийным. Никогда не отказывайтесь от завтрака, иначе чувство голода будет преследовать вас целый день.
  7. Быстро едите. Усваиваться пища начинает уже во рту, поэтому нужно все хорошо пережевывать. Тот, кто этого не делает, уже через пару часов снова хочет кушать. Пища проходит транзитом и плохо усваивается, поэтому нет ничего удивительного, что чувство голода не покидает вас.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Один комментарий»

  • Оксаночка пишет:

    Я лично свой голод побороть не могла после родов и ГВ, набрала очень много веса и не знала что делать. Стала пить модельформ для мам, который помог мне контролировать свой аппетит, и при этом похудела порядочно. Вот мой секрет избавления от голода

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: