Главная » Новости о похудении » 7 мифов о спортзале, которым вы, вероятно, верили

7 мифов о спортзале, которым вы, вероятно, верили

19 Октябрь 2020 Нет комментариев

Если вы боретесь за вес, скульптуру или просто за лучшее настроение, вы можете стать жертвой одного или нескольких из этих заблуждений. Если ваши кроссовки не выкинули из головы — попробуем. Вот подборка старых мифов и заблуждений. Мы используем научные знания как часть наших аргументов.

Миф 1. Чтобы оставаться в форме, занимайтесь спортом 1-2 раза в неделю

Факт: этого мало, к сожалению, вы не почувствуете длительного эффекта.

«Минимум три раза в неделю, это структурированная программа упражнений», — сказал Шон Арент из Университета Рутгерса. Формально нужно заниматься чем-то каждый день, я имею в виду физическую активность. Мы замечаем, что все больше и больше сидения меняет последствия вашей активности.

Миф 2. Утро лучшее время для тренировки

Факт: лучшее время, когда… у вас есть время, если вы регулярно занимаетесь спортом. Это идеальный вариант, чтобы ввести в привычку ежедневные упражнения. Если вы предпочитаете заниматься в тренажерном зале вечером, продолжайте, и если у вас больше опыта утренней пробежки, тоже хорошо!

У тебя еще нет любимого сезона? Есть исследования, которые показывают, что утренние упражнения стимулируют организм сжигать больше жира в течение дня.

Миф 3. Поднятие тяжестей превращает жир в мышцы

Факт: невозможно превратить жир в мышцы, это физиологически разные ткани.

На самом деле поднятие тяжестей влияет на наше тело, так это укрепляет мышечную массу, поэтому эти типы тканей размножаются вокруг тканой жировой ткани, расположенной между ними. Лучший способ снизить жировую массу, придерживаться здорового питания.

Миф 4. Загадки и игры, это «спортзал для мозга»

Факт: многочисленные научные исследования подтверждают, что упражнения приносят гораздо больше пользы мозгу, чем головоломки.

Например, два новых исследования показывают, что аэробные упражнения очень благотворно влияют на этот орган. «Это ключ к вашей голове и вашему сердцу», — писали авторы Гарвардской медицинской школы.

Миф 5. Упражнения, лучший способ похудеть

Факт: Если вы ищете хороший способ похудеть, начните правильно питаться и ешьте регулярно.

«Когда дело доходит до похудения, диета играет гораздо более важную роль, чем упражнения», — подтверждает Филип Стэнфорт из Техасского университета. Конечно, сочетание диеты с регулярными физическими упражнениями будет наиболее эффективным во всех отношениях. Кроме того, они укрепят память, защитят мозг от процессов старения (приводящих, в том числе, к болезни Альцгеймера) и положительно влияют на настроение.

Миф 6. Силовые тренировки предназначены только для мужчин

Факт: это не имеет ничего общего с уровнем тестостерона или полом. Упражнения с отягощениями позволяют как мужчинам, так и женщинам набирать мышечную массу.

Миф 7. Чтобы «потерять форму», нужно не менее 2 недель

На самом деле: у большинства людей мышечная ткань начинает разрушаться уже через неделю. Если вы перестанете тренироваться, вы испытаете первые заметные спады в фитнесе всего за семь дней

 

 

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: