Главная » Новости о похудении » 5 советов, которые изменят ваше видение диеты

5 советов, которые изменят ваше видение диеты

4 Май 2017 Один комментарий

Когда люди меняют свой рацион, это не всегда означает, что они пытаются сбросить вес. Когда человек прибегает к помощи диеты, это может означать его желание питаться здоровой пищей, или набрать вес, или увеличить/уменьшить мышечную массу. Суть в том, что в зависимости от человека, диета может принимать разные формы. Кроме того, диета не означает, что нужно весь день есть морковь или яблоки. Это может быть прием пищи в разное время суток. Сейчас мы расскажем о вещах, которые могут оказать влияние на ваш рацион питания, и вы сможете менять его в любом направлении.

Яйцо или сдоба?

Исследования показывают, что меньше на 200 калорий в день потребляют люди, которые на завтрак ели яйца, а не сдобу. Это исследование показывает, что белок придает больше насыщения, чем углеводы. Поэтому вы съедите меньше во второй половине дня.

Ешьте, что вам нравится

Мы все знаем, что если мы не едим то, что нам нравится, мы не сможем сидеть на диете, верно? Если вы очень любите макароны, почему бы просто не использовать половину соуса от обычной порции? Зачем набрасываться на двойной чизбургер, когда можно съесть всего один чизбургер с большим удовольствием? Все дело в правильном выборе. Просто имейте это в виду и ешьте, что хотите, в пределах разумного.

Спать 8 часов в сутки

Ваше тело будет лучше функционировать, если будет получать около 8 часов сна в сутки. Исследования показали, что слишком мало или слишком много сна по ночам может добавить лишних килограммов. Ложитесь спать на полтора часа раньше и посмотрите, что происходит. Обратите внимание на свое самочувствие утром. Хороший ночной отдых также может сделать вас более продуктивным на следующий день.

Проводите тренировки перед обедом или ужином

Не секрет, что после хорошей тренировки вам нужно подкрепление. Почему бы не совместить обычный ужин с тренировкой? Ваш организм будет понимать, что хорошо поработал и попросит у вас только здоровую пищу.

Соблюдайте этикет

Когда мы за столом, не всегда беспокоимся о манерах и этикете. Жевать с закрытым ртом и искусно резать еду – это почти потерянное искусство. Возьмите стандартные правила этикета за привычку. Это не только поможет вашей диете, но и улучшит социальное взаимодействие.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Один комментарий»

  • Клаудия пишет:

    Нашла на просторах в интернете отличную систему питания «три возраста» разработанная диетологом Белоусовой. Очень много рецептов на сайте модельформа, всё получается вкусно и диетично)

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: