5 продуктов, которые стимулируют пищеварение

Многие страдают от запоров из-за неправильного питания или малоподвижного образа жизни. Следующие продукты помогут справиться с проблемой.

Если пищеварение нарушено в течение нескольких дней, появляются судороги, тошнота, вздутие живота или боли в животе. Запор является одним из наиболее общеизвестных заболеваний, особенно у городских жителей. Но здесь может помочь даже введение в рацион обычных продуктов.

Малина

Она богата витамином С. А этот витамин не только укрепляет иммунную систему, но и стимулирует пищеварение. Кроме того, в этой вкусной ягоде содержится большое количество волокон. Они стимулируют работу кишечника и, таким образом, ускоряют кишечный транзит. К тому же, богатые клетчаткой продукты быстрее насыщают, а также служат питательной средой для полезных кишечных бактерий.

Апельсины

Они содержат нарингенин — горькое вещество, стимулирующее печень и дающее энергию организму. Добавьте к этому внушительную дозу витамина С, который – как и малина — стимулирует пищеварение. Апельсин очень полезен не только в качестве противопростудного средства, но и для кишечника. Даже одного апельсина в день достаточно, чтобы заставить кишечник работать.

Мятный чай

Мята очень хорошее средство, которое стимулирует пищеварение. Может, это звучит неправдоподобно: вода ускоряет работу кишечника и тем самым способствует пищеварению. В мятный чай можно добавить в качестве альтернативы лимонный сок. Эфирные масла в мяте активируют мышечную активность желудка — пищеварение ускоряется.

Кефир

В нем содержится примерно в 10 раз больше полезных бактерий, чем в йогурте. К тому же, в этом продукте отсутствуют красители и ароматизаторы. Поэтому он более полезен. Известно, что кефир разрыхляет стул и облегчает пищеварение. Его можно смешать с фруктами и овощами.

Миндаль

Орехи миндаля содержат здоровые жирные кислоты, много белков (примерно 20%) и волокна. Но основная причина пользы миндаля для пищеварения — высокое содержание магния. Магний оптимизирует функцию органов — в том числе желудка и кишечника! Идеальная доза: горсть миндаля в день – вкусная закуска!