Главная » Новости о похудении » 4 диетические добавки, которые действительно работают и помогают похудеть

4 диетические добавки, которые действительно работают и помогают похудеть

19 Август 2021 Нет комментариев

Здесь нечего вводить в заблуждение — чудо-диеты не существует, а без рационального питания и большой дозы здравого смысла в сочетании с регулярными физическими нагрузками невозможно эффективно сбросить лишний вес. В борьбе за безупречную фигуру в нашей пище должно быть несколько чрезвычайно важных ингредиентов, которые стоит дополнять.

Вы все еще пытаетесь похудеть с помощью все более популярных средств, которые, по мнению рекламодателей, позволяют нам достичь идеальной фигуры в кратчайшие сроки? В лабиринте новой информации о все более и более сложных средствах для похудения нелегко определить, какие из них действительно могут помочь нам сжигать лишние калории и жир.

Как похудеть быстро? Несколько ценных ингредиентов могут помочь

Без здравого смысла, правильной дозы физических упражнений и хорошо сбалансированной диеты нам, безусловно, будет нелегко быстро сбросить лишние килограммы.

Тем не менее, стоит внимательно проанализировать то, что мы едим каждый день, и проверить, содержит ли наше меню ингредиенты, которые, согласно научным исследованиям, имеют лучший эффект для похудения и могут помочь нам в высшей степени заботиться о здоровой массе тела.

Хотя многие из них можно найти в натуральных продуктах питания (которые обычно являются их наиболее ценным и лучше усваиваемым источником), они также появляются в виде пищевых добавок, содержащих самую высокую концентрацию этих веществ, которые дают лучший эффект для похудения. Какие ингридиенты?

Какие пищевые добавки наиболее эффективны в борьбе с ожирением?

Зеленый чай

Экстракт зеленого чая — одна из наиболее изученных и наиболее полезных добавок, оказывающих похудание (и не только) на организм. Благодаря содержащимся в нем катехинам вы можете улучшить обмен веществ и активировать ферменты, отвечающие за усвоение и сжигание жира.

Исследования, опубликованные в The Journal of Nutrition, показывают, что  зеленый чай может помочь в борьбе с лишним весом и ожирением у людей, ведущих малоподвижный образ жизни . Он легко увеличивает чувство сытости, но наилучших результатов можно достичь в сочетании со здоровым питанием и регулярной физической активностью.

Инулин

Инулин — это природный полисахарид, который получают из цикория, корня одуванчика или топинамбура, а также из спаржи, артишоков, лука или чеснока. Чаще всего он выпускается в виде порошка.

Из-за того, что он не усваивается организмом человека, его часто сравнивают с клетчаткой. Его следует запивать большим количеством воды — диетологи рекомендуют не более 2-3 г инулина в день.

Исследование, опубликованное в 2020 году на страницах « Clinical Nutrition », указывает на то, что  инулин вызывает благоприятные изменения в микробиоте кишечника (стимулирует развитие нормальной бактериальной микрофлоры, способствуя развитию микроорганизмов, которые положительно влияют на переваривание пищи и иммунную систему) и регулирует аппетит, благодаря которому может облегчить борьбу с лишними килограммами. Кроме того, он предотвращает запоры и обладает противораковым действием (может защитить от рака груди или простаты).

Витамин B12

Дефицит витамина B12 может способствовать увеличению веса . Если нам не хватает этого ингредиента, нам легче набрать лишние килограммы — согласно исследованию, опубликованному в 2019 году в престижном научном журнале « Frontiers of Endocrinology».

Ранее исследователи из Великобритании смогли показать, что низкие уровни этого витамина ухудшают жировой обмен у беременных женщин и могут увеличить риск гестационного ожирения.

Люди с диагнозом ожирение чаще страдают дефицитом витамина B12 (кобаламина).

Веганы и вегетарианцы также могут иметь проблемы с должным уровнем этого витамина, потому что продукты животного происхождения являются лучшим усваиваемым источником кобаламина в организме человека. Люди, соблюдающие растительную диету, должны обеспечивать достаточное количество добавок витамина B12.

Пробиотики

С правильным количеством пробиотиков в вашем ежедневном рационе вы можете уменьшить всасывание жировых клеток и в то же время увеличить количество жира, выводимого с калом.

Научные исследования, опубликованные в 2020 году,   показывают, что  пробиотики способствуют снижению веса на 50 процентов. лучше по сравнению с плацебо.

Регулярное употребление пробиотиков, содержащихся, например, в йогуртах, силосе или пищевых добавках, также может оказывать благотворное влияние на наш иммунитет и пищеварительную систему.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...
Читайте также:

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: