Шпинат подавляет аппетит
Шпинат относится к числу овощей с высоким содержанием полезных веществ. Ученые обнаружили, что он содержит тилаклоиды – соединение, обычно встречающееся в зеленых листовых овощах. Оно обладает свойством задерживать пищеварение.
При правильном приготовлении шпинат может подавлять аппетит, так как он оставляет чувство сытости и, таким образом, предотвращает переедание.
Тилациды, содержащиеся в хлоропластах зеленых листьев, могут «разблокировать» сигналы сытости в организме. Однако потребление свежего шпината не обязательно выделяет тилаклоиды. Во-первых, овощи должны быть измельчены, что должно высвободить соединение из клеток, сделав их натуральным экстрактом.
В своем исследовании учёные обнаружили, что при потреблении экстракта шпината, растворенного в воде по утрам, люди испытывают меньший голод в течение оставшейся части дня. А также, имеют более стабильный показатель сахара в крови.
В другом исследовании, из отдела экспериментальной медицины, одиннадцать здоровых людей получали пищу с большим количеством жиров. Некоторые из бутербродов содержат тилакоиды, а некоторые нет.
Результаты показывают, что участники, принимающие тилаклоидные бутерброды, имеют низкий уровень гормона грелина, известного как «гормон голода».
Наблюдается также повышение уровня лептина, который вызывает чувство сытости, а уровень инсулина уменьшается. В этом смысле шпинат – отличная еда для людей, которые пытаются снизить свой вес.
- Почему вы весите меньше по утрам? Узнайте настоящую причину
- Правильная диета может продлить вашу жизнь более чем на десять лет
- Сон для похудения. Улучшение гигиены сна приводит к снижению количества потребляемых калорий
- Полезно ли каждый день ходить в спортзал для здоровья?
- Самая здоровая диета в мире может подвергнуть вас воздействию пестицидов. Важные выводы ученых
- Трудно судить о собственном ИМТ. Исследование показало, у кого больше всего проблем с этим
- Самая здоровая диета в мире может подвергнуть вас воздействию пестицидов. Важные выводы ученых
- По мнению диетолога, это лучший напиток для замедления процесса старения
- Какая самая лучшая диета для хорошего сна? Об этом есть научный отчет
- Что нужно знать о диете при НАСГ — изменения от легких до умеренных
Первый раз такое слышу… Вообще у меня аппетит к сладкому обычно напрягал раньше… Правда сейчас Диета перфетта беру, это такие пастилки, с которыми я перестала думать о сладостях, а вообще беру именно Детокс, так как они помогают избавиться от токсинов в организме еще.
Ирина, из Диета Перфетта понравилась очень шипучка Энергия, так как с ним тоже не так тянет на сладкое и еще остается заряд энергии до вечера, как раз для тренировки.