Главная » Новости о похудении » 10 продуктов, от которых можно похудеть

10 продуктов, от которых можно похудеть

21 Август 2017 Один комментарий

Складки на животе – огромная проблема для многих людей, ведь все хотят иметь красивую фигуру. Странное дело получается: хотя вес в норме, но в этой области всегда запасы жира.

Эти складочки могут привести к проблемам со здоровьем, а еще сильно портят красивый силуэт фигуры. Есть люди, которые прибегают к пластической хирургии, но пусть это будет последнее, что вы сделаете.

С определенными упражнениями для группы мышц живота и правильной диетой, вы можете безболезненно и быстро избавиться от жировых складок на животе.

Давайте узнаем, какие же 10 продуктов помогут нам похудеть. Их можно есть в большом количестве и не поправиться ни на грамм.

  • Цитрусовые: апельсины, лимоны, грейпфруты, во всех есть витамин С, который помогает метаболизму легче справляться с жиром. Это влияет на инсулин и, таким образом, снижает вероятность появления лишнего жира на теле.
  • Дыни и арбузы: в этих ягодах есть калий, он обладает способностью нейтрализовать натрий, и, таким образом, уменьшать вздутие живота.
  • Орехи. В особенности лесные орехи имеют высокое содержание ценного вещества омега-3; они помогают организму справиться с различными болезнями. Уменьшают стресс и образование гормона кортизола, тем самым регулируя массу тела. Но вы должны знать, что допустимо есть в день 4 крупных ореха (например, грецких), не больше!
  • Миндаль. Его гликемическая композиция регулирует уровень сахара в крови и обмен веществ. Еще миндаль богат калием, белками и омега-3 жирными кислотами, что дает вам энергию для занятий спортом.
  • Зеленый чай. Этот сорт чая очень популярен в последнее время, возможно благодаря тому, что он помогает похудеть. Наверное, из-за хлорогеновой кислоты: она противодействует всасыванию глюкозы из желудочно-кишечного тракта, что стимулирует печень сжигать больше жира.
  • Овсяная каша. Содержание в крупе многих волокон и белков помогает снизить холестерин и вывести токсины из организма. Рекомендуется есть кашу на завтрак.
  • Овощи. Не будем говорить, насколько это полезно: есть любые сырые овощи с высоким содержанием клетчатки, потому что это – неоспоримый факт.
  • Просто добавьте шпинат и брокколи в свой рацион. Они помогают кишечнику в абсорбции жира полученного от других продуктов.
  • Красные ягоды: черника, земляника, клубника, малина содержат очень мало калорий. Состоят почти из одной клетчатки и воды. Присутствие флавоноидов в их составе помогает контролировать уровень натрия и антоциана, что заставляет не усваиваться жиру и сахару.
  • Рыба – основной источник омега-3; употребляя рыбные блюда, вы повышаете свой метаболизм, что прекращает накопление жира на животе.
  • Сливочное масло: не лишайте себя вкусного бутерброда с маслом. Это не только снижает уровень холестерина, но создает ощущение сытости, помогая перерабатывать питательные вещества в организме.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Один комментарий»

  • Галя пишет:

    самое сложное было — отказаться от вредной еды, а список то и так понятен, просто мучное то — ближе к сердцу)) Особенно, во время беременности ешь хотюнчики вредные, а после родов остановиться сложно. Я вот только после завершения гв поняла, что пора уже взяться за себя. Так и похудела с модельформ стройная мама почти на семь кило! Подтянулась и есть начала более разборчиво.

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: