Вы ищете здоровые и низкокалорийные закуски? Ознакомьтесь с нашими предложениями, благодаря которым вы сохраните стройную фигуру.

Если вы хотите чего-нибудь сладкого, хрустящего или острого, ознакомьтесь с нашими предложениями по здоровым закускам, которые вы можете есть, не чувствуя себя виноватыми.

Яйца с авокадо

Яйца это универсальный и идеальный перекус, который содержит белок и жиры, которые помогают стабилизировать уровень сахара в крови. Одно большое яйцо содержит менее 100 калорий и 6 граммов белка. Лучше сварить их вкрутую, а затем накрыть ломтиками авокадо или начинить гуакамоле, пастой из авокадо. Это порция белка и полезных жиров в одном перекусе.

Клубника в йогурте

Ароматизированные йогурты могут показаться здоровым выбором, но на самом деле они очень богаты сахаром. Поэтому просто возьмите несколько кусочков фруктов (например, клубники) и обмакните их в простой или ванильный йогурт. Вы получаете свой собственный полезный вариант фруктового йогурта, не потребляя много сахара.

Бутерброды на рисовых лепешках

Рисовые лепешки это легкая, хрустящая и низкоуглеводная основа для любого типа бутерброда. Смажьте их арахисовым маслом, чтобы получить здоровый источник жира и белка, а затем добавьте свежую чернику для естественного сладкого вкуса. Также можно положить на них другие фрукты, натуральное варенье или овощи.

Жареные тыквенные семечки

Эта вкусная и полезная закуска содержит растительный белок и поэтому особенно рекомендуется для веганов. Жареные тыквенные семечки содержат много витаминов, минералов и антиоксидантов. Их можно есть во время работы или просмотра фильма. Фисташки, грецкие орехи и миндаль сделают то же самое.

Свежие фрукты

Плоды содержат полезную клетчатку и много натуральных питательных веществ. Это «полезные сладости» прямо от матери-природы. Выберите сезонные или возьмите замороженные фрукты и сделайте из них смузи. Фрукты также являются отличной полезной закуской для детей. Добавьте к фруктам горсть орехов, чтобы чувствовать себя сытым.

Фруктовые чипсы

Устали от свежих фруктов? Фруктовые чипсы полезный вариант с очень интересным вкусом. Вы можете приготовить их сами дома или поищите кусочки сухофруктов без сахара в магазине. Съешьте их самостоятельно или добавьте в йогурт.

Овощи с хумусом

Овощи всегда вариант здоровой пищи. Возьмите сельдерей, морковь, перец или любой другой овощ и нарежьте соломкой. Затем приготовьте домашний хумус, который довольно прост и намного дешевле, чем в магазине. Окуните овощные пестики в хумус с небольшим количеством оливкового масла. Благодаря этому вы утолите свою тягу к чему-нибудь хрустящему, и при этом получите дополнительную порцию клетчатки.

Греческий йогурт с черникой

Греческий йогурт отличный вариант с высоким содержанием белка, который поможет вам сохранить насыщение. Влейте в йогурт свежую или размороженную чернику, затем посыпьте корицей. Мы гарантируем, что вы будете регулярно возвращаться к этой закуске.

Пряный авокадо

Из спелого авокадо можно вкусно перекусить. Он полон полезных жиров и клетчатки. Разрежьте авокадо пополам и сбрызните соком лимона или лайма, розовой гималайской солью и свежим треснутым перцем. Благодаря тому, что он мягкий и сливочный, его можно есть ложкой.

Замороженный виноград

Одна чашка винограда содержит чуть менее 70 калорий и способствует снижению веса. Это идеальный вариант, если вам хочется чего-нибудь холодного и сладкого. Кроме того, для жевания замороженного винограда требуется немного больше времени, что может помочь вам замедлиться во время еды и настроиться на естественные сигналы насыщения вашего тела.