Худеем танцуя: стройность с удовольствием!

Многие интернет-сайты, посвященные вопросу лишнего веса, сделали своим лозунгом фразу: «Худеем танцуя! «Чтобы оценить, действительно ли эффективны танцы дома для похудения, нужно понимать, что является причиной снижения веса.

Многие люди всерьез озабочены проблемой лишнего веса. Однако мало кто понимает, в чем именно состоит механизм похудения и как можно сбросить вес, используя такие простые действия, как танцы.

Несмотря на то, что во многих специализированных центрах и клубах можно увидеть рекламный плакат «Худеем танцуя», большинство людей считают этот лозунг рекламной уловкой, направленной на то, чтобы привлечь дополнительное количество клиентов. Конечно, доля правды в этом есть, тем не менее, вышеописанный призыв правдив.

Чтобы понять, действительно ли занятия танцами могут влиять на вес и объемы тела, нужно разобраться, как же происходит процесс похудения и что его запускает. Для функционирования организма, то есть на осуществление таких его потребностей как дыхание, переваривание пищи, движение и прочее, требуется определенное количество калорий.

Калории поступают в человеческий организм вместе с употребляемой пищей. При этом, если калорийность рациона превышает потребности организма, то получаемые излишки откладываются в виде жировых отложений. Именно благодаря этому возникает лишний вес. Поэтому программа снижения веса направлена на уменьшение количества поступающих в день калорий, а так же на увеличение физической активности, которая приведет к повышенному расходу энергии.

Причем, нет сильной разницы, какого рода активность проявляет человек. Очень многие люди по разным причинам не хотят посещать спортивные клубы или танцевальные студии, но с удовольствием занимаются в домашних условиях. Поэтому танцы дома для похудения станут отличной альтернативой публичным упражнениям.

В принципе абсолютно неважно, какие именно танцы следует выбрать, главное, чтобы тренировки доставляли удовольствие, поскольку именно позитивные ощущения послужат гарантией регулярности занятий. Люди, которые не умеют танцевать, могут просто выполнять импровизации под энергичную музыку, состоящие из различных танцевальных движений.

Те, кто желают не только повысить расход калорий, но и чему-то научиться, могут приобрести диск с обучающими программами, либо найти соответствующие ролики в интернете. Еще один вариант — это найти видео клип с понравившимся танцем и пытаться повторять движения. Главное, чтобы в танце было задействовано максимальное количество мышц, а сам танец был достаточно энергичным.

Однако нужно знать, что на разные виды танцев, организм затрачивает различное количество калорий при часовом занятии. Например, во время бальных танцев, расход калорий составляет десять с половиной калорий на килограмм веса. Диско и танцы высокой интенсивности позволяют за час затратить почти семь калорий на килограмм.

Стрип-пластика и современные танцы помогут израсходовать пять килокалорий. Но самые низкие затраты калорийности происходят при занятии такими танцами, как вальс и танго — всего три с половиной калории на килограмм веса. Однако лидером по положительному влиянию на динамику снижения лишнего веса является танцевальная аэробика. За час занятий ею можно потратить почти семнадцать килокалорий на килограмм веса.

Кроме того, этот вид танцев является наиболее благоприятно влияющим на состояние мышечного корсета, так как при танцевальной аэробике задействуются все группы мышц. Нужно понимать, что чем более продолжительными будут занятия танцами и чем чаще они будут практиковаться, тем быстрее можно ожидать видимый результат. Тем не менее, положительный эффект можно ожидать уже через несколько недель занятий.

Помимо снижения веса, танцы благоприятно влияют на кровоснабжение органов и тканей, что снижает выраженность целлюлита, а также ускоряет обмен веществ. К тому же подтянутые мышцы приведут к снижению объемов тела, и визуально фигура будет выглядеть более стройной. Тем не менее, нужно понимать, что для достижения наилучшего эффекта нужно соблюдать диеты, направленную на уменьшение калорийности рациона.

Для этого нужно исключить из меню жирные жареные блюда, сладости, рафинированную выпечку. Основу питания должны составлять овощи и фрукты, сырые или подвергнутые щадящей термической обработке, например, отвариванию или запеканию. Кроме того, необходимо употреблять достаточное количество воды. Все эти рекомендации в сочетании с занятиями танцами для похудения, позволят максимально быстро привести фигуру в хорошую форму.

Однако, не нужно забывать, что занятия танцами дома проходят без наблюдения со стороны тренера, поэтому важно соблюдать осторожность и не делать резких движений, чтобы избежать травм. Также риск этого снизит разминка, сделанная непосредственно перед танцами, направленная на разогрев мышц.

Хорошая фигура — это очень важно для самооценки человека. А такой способ приведения тела в хорошую форму как танцы, не только поможет сбросить лишний вес, но и получить заряд энергии и положительных эмоций.