Все любят танцевальный фитнес для похудения!

Существует невероятное количество способов, чтобы быть стройной. Но самым приятным и легким является танцевальный фитнес. Его используют не только для поддержания красивой фигуры, но и как танцевальный фитнес для похудения.

Уже из названия понятно, что это упражнения, которые содержат в себе ритм движений аэробики и легкие танцевальные па. Они сливаются воедино благодаря прекрасным музыкальным ритмам, которые сопровождают это чудесное действо.

Танцевальный фитнес для похудения — это веселая, полная движения, помогающая телесному укреплению, дающая мощнейший энергетический заряд для выполнения нудной, каждодневной работы, результативная и эффективная методика, которая целиком направлена на сброс веса.

Ниже представлены все ее преимущества:

•Доступна всем людям.

•Укрепляет иммунитет.

•Формирует красивые мышцы.

•Понижает уровень холестерина.

•Помогает сжигать жир.

•Улучшает циркуляцию крови.

•Помогает от депрессии, напряжения.

•Можно выбирать график занятий самостоятельно.

Описанные выше особенности имеют прямое отношение к потере лишних килограммов, потому что танцевальный фитнес позволяет сжигать большое количество калорий во время занятий.

Эта методика подразделяется на такие виды, как сити-джем, латина, боди-балет, стрит-данс, джаз аэробика, индийские танцы, фанк-аэробика, хип-хоп.

классическая – самая популярная распространённая система. Она направлена на равномерное развитие выносливости и мышц. Основы все те же, но постоянно сюда добавляются новые элементы. Много добавлено элементов с других видов, имеет соответствующий шаг, в большом количестве используются махи, перебежки, прыжки, повороты. Подтягивает живот, бёдра и ягодичную часть. Не нужна особенная подготовка, требует энергозатрат.

латина – модное течение. Упор делается на особенные пружинящие шаги и постоянную бедерную работу. Не имеет силовой части, заменяется прыжками. Эффективно влияет на осанку, общую пластичность.

хип-хоп – сложный вид, сразу предполагает выносливость и подвижность суставов. Особенной подготовки не требует.

фанк – много пластичных движений всеми частями тела. Сильно нагружается позвоночная часть. Требует некоторые знания в хореографии или гимнастике.

боди-балет – нужна небольшая хореографическая подготовка. Но дает прекрасные результаты.

джаз – упор делается на осанку и позвоночную часть. Самый простой и демократичный вид. Темпы похудения будут медленными. Но не слишком энергозатратный вид танцевального фитнеса.

индийские танцы – не очень энергетически затратный вид. Упор делается на пластичность движений. И хотя, кажется, что все движения замедлены, это неверно. И музыка, и движения довольно бодры.

Каждый урок начинается с разминки. Как правило, это около пятнадцати минут, но этого времени хватает, чтобы подготовить тело к нагрузке. Разминка начинается с ходьбы, потом переходят на бег, заканчивается упражнениями на гибкость. Основная часть включает в себя свой комплекс упражнений, начиная с джаза и заканчивая хип-хопом.

После прохождения полного курса занятий, висцеральный жир, окружающий внутренние органы, уменьшается. Именно он опасен для здоровья, потому что после висцерального ожирения может развиться сахарный диабет и различные сердечные болезни. Есть несколько правил, которым желательно следовать, если целью является похудение.

Занятиями нужно заниматься регулярно;

Начинать уроки нужно не раньше, чем пройдет полтора-два часа после приема пищи;

После окончания занятий не нужно сразу есть или ложиться. Необходимо выдержать получасовую паузу, и за это время заняться простыми делами.

В неделю хватит и 150 минут занятий. Как правило, уроков бывает три, и они поделены по 50 минут. Но это средний показатель. Некоторым людям, которые используют танцевальный фитнес для похудения, скорее всего минуты необходимо увеличивать. Все решается совместно с учителем по фитнесу.

Есть и противопоказания. Категорически запрещено заниматься танцами людям, у которых есть следующие болезни:

•проблемы с позвоночником (кроме сколиоза и остеохондроза в легкой степени) ;

•варикозное расширение вен;

•любые виды сердечно-сосудистых заболеваний;

•бронхиальная астма;

•нестабильное артериальное давление;

•черепно – мозговые травмы (если были в последние три года) .

Любые занятия, которые способствуют снижению веса, необходимо выполнять регулярно. Тогда положительный результат не заставит себя долго ждать. А танцевальные упражнения приносят ещё и радость, чего так иногда не хватает.