Упражнения в воде для похудения

Пляжный сезон для кого-то становится отличным поводом продемонстрировать свое тело, которым они занимались всю зиму или весну, а для кого-то – адская мука, потому что в форму прийти не удалось. Упражнения в воде для похудения позволяют наверстать упущенное время или же их можно использовать, как альтернативу обычным занятиям в спортивном зале.

Наверняка, многие проведут достаточно большое количество времени у воды, спасаясь от жары. Так почему бы не совместить приятное с полезным?

Итак, прибыв на водоем, выполните легкую разминку: повороты рук, отжимания, повороты тела в стороны, наклоны вперед, приседания, выпады и т.д. Затем начинайте погружаться в воду, проплывите небольшую дистанцию, привыкните к температуре.

Затем можно уже заплывать на дальние дистанции, однако рассчитывайте свои силы. Если вы не уверены в своих умениях, то плывите вдоль берега, а не на глубину. Длинные дистанции позволяют эффективно сжигать калории. Плавание – настоящий рекордсмен по количеству сжигаемых калорий в час. Однако не перестарайтесь, если вы чувствуете себя плохо, сбилось дыхание, то лучше остановитесь и придите в норму. При необходимости, выйдете на берег, сделайте передышку.

Если вам не по душе длинные дистанции, то выберите спринт – короткие расстояния на максимальной скорости. Так, вы можете сжечь большое количество жира за короткий промежуток времени. Можно устроить соревнования с кем-то, что позволит развить отличную скорость.

Вы также можете заняться аквааэробикой. Для этого обычно используется специальный инвентарь, например, особые гантели, но вполне можно обойтись и без него. Делайте выпады, приседания, махи ногами, вращайте телом, делайте повороты в стороны и другие упражнения для похудения. Вариантов уйма. Упражнения в воде для похудения хороши тем, что позволяют «сбросить» массу тела, не в прямом, а в переносном смысле слова. То есть вы не будете ощущать собственного веса, вам будет легче выполнять любые упражнения. Добавьте кардио-упражнения для похудения.

Как похудеть? Занявшись упражнениями в воде для похудения, вам удастся не только весело провести досуг, но и одновременно улучшить собственную фигуру.