Упражнения в бассейне для похудения

Если вы встали на тропу борьбы с лишними килограммами, то запаситесь терпением. Для того чтобы разбавить рутинные занятия в тренажерном зале, предлагаем вам выполнять упражнения в бассейне для похудения. Необычная нагрузка позволит «встряхнуть» организм и будет способствовать быстрейшему избавлению от проблемы с избыточным весом.

Кроме того, вода дает отличную нагрузку, при этом, выполнять, скажем, гимнастику в бассейне даже проще, чем на суше.

Начнем с плавания. Несомненно, это самая лучшая тренировка для сжигания жира. За час уходит неимоверное количество калорий. При этом время занятий обычно летит незаметно. Плюс плавание позволяет повысить выносливость, гибкость, укрепляет сердечнососудистую систему, «разгружает» кости и суставы.

Перед тем, как начинать заплыв необходимо сделать легкую разминку. Это могут быть стандартные упражнения, которые вам известны еще со школьной поры. Затем нужно проплыть небольшую дистанцию, чтобы организм привык и только потом приступать к более длительному заплыву. Не надо перегружать себя, если вы устали, то остановитесь и переведите дыхание.

Упражнения в бассейне для похудения можно выполнять в форме спринта, когда вы плывете на небольшие дистанции, то очень быстро.

В последнее время многие фитнес-клубы предлагают заняться аквааэробикой. Суть ее заключается в том, что женщины выполняют привычные упражнения, но в воде. Для многих – это спасение. Вода помогает справляться с массой собственного тела, облегчая его и не нагружая сильно организм при физической активности.

Итак, вы можете и самостоятельно выполнять подобные комплексы упражнений. Например, пошагайте в воде, поднимайте ноги, старайтесь делать неполные приседы. Кроме того, вы можете проработать мышцы рук, выполняя даже обычные упражнения: сгибания-разгибания; боксируя ими и т.д. Самым эффективным является бег в воде. Возможно, он будет не так быстр, как на суше, но результаты окажутся даже лучше после упражнений для похудения.

Эффективными упражнения в бассейне для похудения можно признать и занятия водным поло или волейболом на воде. Так что смело собирайте друзей и проведите свою очередную встречу не в кафе или клубе, а с пользой для здоровья и прекрасного тела. Дополните свою тренировку упражнениями с обручем для похудения.