Упражнения с обручем для похудения

Основным помощником в деле снижения веса является физическая нагрузка. Сегодня существует множество разнообразных методик: пилатес, йога, аэробика, шейпинг и так далее. Найти себе занятие по душе сможет каждая, но далеко не все имеют возможность посещать тренажерный зал или групповые занятия. У кого-то не хватает времени, у кого-то нет возможности и так далее, причины могут быть самыми разнообразными. Однако это не повод отказываться от физической нагрузки. Заниматься можно и в домашней обстановке.

Одним из лучших средств для достижения прекрасной фигуры является обычный обруч. Его можно приобрести в любом спортивном магазине, за умеренную плату. Он не громоздкий и требуется минимального пространства для его хранения.

Упражнения с обручем для похудения воздействуют на проблемные зоны женского тела: талию и бедра. Если вы умеете крутить его, то и никаких серьёзных усилий вам прилагать не следует.

Действие его кроется в массажном эффекте, который образуется при вращении обруча. Результаты вы сможете увидеть собственными глазами уже спустя месяц.

Кроме того, помимо снижения лишний массы тела вас приятно удивит тот факт, что обруч позволяет эффективно избавляться от целлюлита. А для талии лучшего средства еще не было придумано. Если вы хотите уменьшить ее объемы, то непременно начинайте выполнять упражнения с обручем для похудения.

Кстати, для того чтобы эффект был восхитительным достаточно просто крутить хула-хуп. Но существуют некоторые комплексы упражнений, которые позволят «разбавить» любую тренировку. Рассмотрим самую простую из них, которую вполне можно использовать в качестве утренней разминки.

Разминка перед упражнениями с обручем для похудения позволит немного разогреть мышцы. Обруч следует взять в руки, поднять их над головой и делать наклоны вперед, спину держим прямо. Примерно 10 раз, затем начинаем поворачиваться в стороны – это позволит проработать мышцы талии. Выполняем повороты 10 раз вправо и 10 раз влево.

Затем можно приступать непосредственно к основной части упражнений для похудения. Крутим обруч. При этом можно проработать мышцы рук:

1. Вытягиваем руки в стороны, кисти сжимаем в кулаки (по 3-4 минуты);

2. Руки поднимаем вверх, как бы подтягиваемся;

3. Можно одновременно выполнять легкие упражнения с гантелями, которые вполне уместно заменить простыми бутылками наполненными водою.

Постарайтесь поработать над балансом, а именно стойте поочередно на одной ноге. Попробуйте еще простые упражнения для похудения.