Главная » Фитнес » Упражнения для похудения живота для мужчин

Упражнения для похудения живота для мужчин

8 Август 2013 3 коммент.

упражнения для похудения живота для мужчин фото

В статье рассказывается о популярных и проверенных упражнениях для живота, с помощью которых можно избавиться от некрасивых жировых отложений. В материале описывается, как правильно заниматься по утрам.

Лишние килограммы на животе образуются по многим причинам, в том числе из-за сидячего или неактивного образа жизни, стресса, постоянного переедания и употребления в пищу продуктов, в которых много калорий или холестерина. Чтобы избавиться от лишнего веса и стать более привлекательным, необходимо придерживаться правильного питания и заниматься физкультурой.

Специалистами давно разработаны упражнения для похудения живота для мужчин. Занимайтесь спортом по утрам – уделяйте сначала занятиям примерно 20 минут. Нельзя каким-то одним упражнением убрать лишние килограммы.

как делать упражнения для похудения живота для мужчин фото

Начните правильно качать пресс – существует много способов. Например, лягте на спину, согните колени и положите за голову руки. Локти должны смотреть в стороны даже во время выполнения упражнений. Нужно приподнимать и опускать не слишком резко туловище. Чтобы пятки не отрывались от пола, закрепите стопы под кроватью или батареей. Начинайте с 5-10 раз, увеличьте количество до 40-50 раз.

В такой же позе поднимайте туловище и по очереди локти подтягивайте к противоположным коленам. Во время тренировки не сводите локти вместе, не поворачивайте голову.

Отдохните несколько минут. Для похудения живота начните приседать в медленном темпе, затем – отжиматься. После этого можно покачать нижний пресс. Лягте на спину и поднимайте прямые ноги на 25-35 сантиметров от пола. Когда Ваше тело окрепнет, к ногам можно будет привязать гантели. Такие упражнения для похудения живота для мужчин эффективно укрепляют мышцы. Их рекомендуется делать по утрам, поэтому сильно не напрягайтесь – впереди целый день, Вы слишком устанете к вечеру.

Снова можете отдохнуть, поприседать или отжаться. Лягте на правый бок, перекрестите ноги. Упритесь хорошо локтем в пол, а левую руку нужно завести за голову. Наклоняйте вперед корпус, при этом локоть должен быть направлен в сторону. Такое же упражнение выполняется и на левом боку. Оставайтесь в положении лежа, вытяните руки и ноги. Затем необходимо одновременно поднимать туловище и ноги, стараясь как бы достать лбом коленей.

Упражнения делают на полу или мягком гимнастическом коврике. Сильно не нагружайте себя: развивать мышцы, говорят спортсмены, необходимо постепенно. Выполняйте лучшие упражнения для похудения.

Такой комплекс тренировок разработали много лет назад. Упражнения для пресса и похудения живота для мужчин хорошо помогают укрепить мышцы. Постоянное занятие физкультурой приведет к снижению веса за месяц примерно на 3-5 килограммов. Чтобы окончательно избавиться от живота, придется начать бегать по утрам – в ранее время лучше сжигается жир и выполнять упражнения для похудения. Начните с легкой пробежки па парку или стадиону. Достаточно утром хорошо пропотеть – занимайтесь около 12-15 минут.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (3 голосов, средний: 4,67 из 5)
Loading...

3 коммент.»

  • Валя пишет:

    Мужчинам стыдно не заниматься спортом. Тем более, что сегодня похудение мужчин это не проблема. Можно купить и тренажеры, и ходить в спорт-клубы.

  • Регина пишет:

    Отличные упражнения для похудения для мужчин. Несложные и в то же время нагрузка хорошая.

  • 756sls пишет:

    Похудение живота почему-то очень трудная задача. Муж начал ходить в зал год назад и живот у него стал подтягиваться в последнюю очередь.

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: