Упражнения для похудения икр

В материале рассказывается об упражнениях, с помощью которых укрепляют икроножные мышцы, делают ноги стройными и привлекательными. В статье приводятся советы, которые помогут Вам сбросить вес.

Существует множество упражнений, которые помогают укрепить икроножные мышцы и избавиться от жира. Прекрасно помогают занятия, во время которых необходимо становиться на носочки.  Нужно медленно подниматься на цыпочки и спокойно опускаться. Упражнения для похудения икр делают минимум 30 раз. Если считаете, что нагрузки недостаточно, возьмите книгу на 300-400 страниц, поставьте на нее носки и начните подниматься.

Следующее эффективное упражнение: поднимайтесь на носочки, при этом пятки не должны касаться пола. Занятия часто проводят с использованием спортивных снарядов – гантелей массой до 5 килограммов.

Можно из сидячего положения медленно подняться на носки. Руками стараются достать до потолка, спокойно опускаются. Для следующего упражнения понадобится стул. Сядьте на него, согните ноги. Нужно отрывать от пола пятки и становиться на носки.

Отлично укрепляет мышцы бег. Передвигайтесь медленно, старайтесь, чтобы максимально напрягались икроножные мышцы. Купите скакалку: постоянные прыжки способствуют эффективному сжиганию жира на ногах. Тренируйтесь каждый день по 15 минут.

Упражнения для похудения икр великолепно укрепляют ноги и быстро сжигают жир. Занимайтесь по утрам или вечерам каждый день. Уделяйте тренировкам не меньше 20 минут. Также старайтесь ежедневно больше ходить, поднимайтесь по ступенькам, чаще гуляйте по паркам. Дополните свои тренировки силовыми упражнениями для похудения.

Растягивайте мышцы. Возьмите гантели. Руки держите опущенными или перед собой по бокам. Во время таких упражнений для похудения икр ногу сгибают и наклоняются вперед. Спина ровная, Вы должны смотреть перед собой.

Наклоняясь, старайтесь растягивать мышцы. Вес приходится на ногу, которая расположена сзади. Делайте упражнения, пока не устанут мышцы.