Главная » Фитнес » Упражнения для похудения икр

Упражнения для похудения икр

8 Август 2013 3 коммент.

упражнения для похудения икр фото

В материале рассказывается об упражнениях, с помощью которых укрепляют икроножные мышцы, делают ноги стройными и привлекательными. В статье приводятся советы, которые помогут Вам сбросить вес.

Существует множество упражнений, которые помогают укрепить икроножные мышцы и избавиться от жира. Прекрасно помогают занятия, во время которых необходимо становиться на носочки.  Нужно медленно подниматься на цыпочки и спокойно опускаться. Упражнения для похудения икр делают минимум 30 раз. Если считаете, что нагрузки недостаточно, возьмите книгу на 300-400 страниц, поставьте на нее носки и начните подниматься.

как делать упражнения для похудения икр фото

Следующее эффективное упражнение: поднимайтесь на носочки, при этом пятки не должны касаться пола. Занятия часто проводят с использованием спортивных снарядов – гантелей массой до 5 килограммов.

Можно из сидячего положения медленно подняться на носки. Руками стараются достать до потолка, спокойно опускаются. Для следующего упражнения понадобится стул. Сядьте на него, согните ноги. Нужно отрывать от пола пятки и становиться на носки.

Отлично укрепляет мышцы бег. Передвигайтесь медленно, старайтесь, чтобы максимально напрягались икроножные мышцы. Купите скакалку: постоянные прыжки способствуют эффективному сжиганию жира на ногах. Тренируйтесь каждый день по 15 минут.

Упражнения для похудения икр великолепно укрепляют ноги и быстро сжигают жир. Занимайтесь по утрам или вечерам каждый день. Уделяйте тренировкам не меньше 20 минут. Также старайтесь ежедневно больше ходить, поднимайтесь по ступенькам, чаще гуляйте по паркам. Дополните свои тренировки силовыми упражнениями для похудения.

Растягивайте мышцы. Возьмите гантели. Руки держите опущенными или перед собой по бокам. Во время таких упражнений для похудения икр ногу сгибают и наклоняются вперед. Спина ровная, Вы должны смотреть перед собой.

растяжка упражнения для похудения икр фото

Наклоняясь, старайтесь растягивать мышцы. Вес приходится на ногу, которая расположена сзади. Делайте упражнения, пока не устанут мышцы.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (1 голосов, средний: 5,00 из 5)
Loading...

3 коммент.»

  • София пишет:

    Спасибо за эти замечательные рекомендации по похудению икр. Это как раз моя проблемная зона.

  • Марианна пишет:

    Упражнения для похудения икр помогут также и попу и бедра подкачать.

  • 777x236sd пишет:

    Похудение икр обычно идет быстро, если уделять особое внимание нагрузкам на ноги.

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: