Упражнения для быстрого похудения

Иногда бывают ситуации, когда нужно максимально быстро сбросить лишний вес, привести фигуру в порядок, например, при неминуемо быстро приближающемся отпуске с отдыхом на пляже. Экстремальные диеты в этом случае не всегда могут оказаться эффективными. Во-первых, они снижают тонус, вызывают апатию, слабость, плохое настроение. Во-вторых, в итоге можно получить не совсем тот эффект, который ожидался. Даже если вес удалось сбросить, то это может сопровождаться дряблостью и обвисанием кожи, плохим цветом лица, слабостью. Физические упражнения для быстрого похудения не приводят к подобным негативным результатам.

Важно понимать, что фанатизм в стремлении похудеть как можно быстрее не всегда уместен. Человеческий организм настолько сложен, что всегда стремится не навредить самому себе, а похудение он может воспринять именно как угрозу собственному благополучию. Любое похудение основано на том, что человек расходует энергии больше, чем получает, что вынуждает организм задействовать собственные внутренние резервы – сжигать свои жировые ткани. Естественно, что он начинает включать защитные механизмы.

При строгой диете, голодании это заключается в том, что человек становится вялым, расслабленным, начинает мало двигаться. В результате при малом поступлении питания, энергия расходуется тоже в минимальных количествах. Сидяче-лежачий образ жизни может привести даже к обратному результату – набору еще большего лишнего веса.

Если без подготовки начинать очень интенсивно практиковать упражнения для быстрого похудения, то включается другой защитный механизм – «волчий» голод и аппетит. Активная физическая нагрузка ведет к повышенному расходу энергии, которую организм требует возместить обильным приемом пищи. Идти на поводу своих желаний, значит обречь все усилия на похудение на неудачу.

Однако это не значит, что нужно с головой бросаться в интенсивные тренировки и при этом голодать. Безусловно, при таком подходе сброс веса гарантирован, но это с большой вероятностью может привести к катастрофе со стороны здоровья.

К процедуре похудения нужно приступать планомерно и постепенно. Если не было изначальной физической подготовки, то вначале нужно сделать несколько предварительных тренировок, которые просто подготовят мышечную систему и организм к повышению физических нагрузок. После нескольких пробных занятий упражнения для похудения можно активизировать. Интенсивность тренировок следует постепенно увеличивать. При этом необходимо полноценно, но не чрезмерно питаться. Комплекс упражнений может быть любой из тех, которые рекомендованы для сброса веса. Большее значение имеет не то, какое упражнение конкретно практиковать, а интенсивность тренировок, степень нагрузки.

Не следует уповать на то, что Вам удастся сбросить пару десятков килограммов за пару недель при помощи упражнений для похудения дома. Слишком быстрое похудение в итоге крайне негативно скажется на состоянии здоровья. Даже быстрое похудение требует разумности и постепенности. Интенсивные физические нагрузки, сопровождающиеся сбалансированным умеренным питанием, бодифлексом, спортивными занятиями на свежем воздухе, психотерапевтическими занятиями, аутотренингом приведут к быстрому достижению положительного результата.