Танцы и фитнес для похудения: чему отдать предпочтение?

В статье рассказывается о самых популярных направлениях фитнеса и танцев, которые предоставляют различные спортивные клубы, описывается насколько эффективны танцы и фитнес для похудения.

Сейчас все фитнес- клубы предоставляют множество услуг, чтобы угодить на любой вкус и привлечь как можно больше клиентов. Прекрасно оборудованные тренажерные залы, классы для йоги, фитнес и танцевальные направления.

В таком ассортименте услуг очень трудно запутаться и потеряться. Иногда женщина просто не может определится, что лучше: танцы и фитнес для похудения. Выбор направления затруднен еще тем, что каждый тренер уверяет, что именно его программа поможет сбросить лишние килограммы и скорректировать фигуру в короткие сроки. Ниже будут описаны наиболее популярные направления танцевальных и фитнес- программ и их преимущества.

Танцы в настоящее время очень активно набирают обороты популярности, существует множество танцевальных направлений, которые подойдут женщинам любого возраста и подготовки. Сейчас среди молодых девушек очень популярными стали стрип- пластика и кардиостриптиз. Эти виды помогают приобрести отличную гибкость, стать более раскрепощенной и пластичной, улучшают состояние осанки, за счет подтягивания и укрепления мышечного каркаса. Лишний вес теряется, а занятия проходят в легкой и приятной атмосфере. Часто такие танцевальные классы устраивают открытые уроки для всех желающих, а девушки имеют возможность удивить своих половинок красиво исполненным и невероятно сексуальным номером. Правда такой вид танцев не подойдет людям в возрасте и сильно закомплексованным особам. Замечательным эффектом обладают латиноамериканские танцы, которые исполняются под зажигательную, ритмичную и бодрящую музыку. Сальса, мамба, румба и ча-ча-ча- это не весь перечень предлагаемых танцевальных программ. Во время выполнения танцевальных упражнений сжигается большое количество калорий, в работу вступают все мышцы тела. Танцы латино большой нагрузкой обладают на ноги, подтягивают бедра, убирают целлюлит. Ограничений по возрасту в данном виде нагрузки нет, единственно, если есть проблемы с опорно- двигательным аппаратом, особенно в области суставов ног, и скачки давления, то заниматься латиноамериканскими танцами не рекомендуется. Многие девушки выбирают для похудения именно арабские танцы, точнее, танец живота. считается, что активные движения в области талии и бедер активно сжигают жировой слой. Вообще вопрос о эффекте похудения с помощью танца живота довольно спорный, ведь многие танцовщицы имеют весьма аппетитные формы. Доказано одно, танец живота полезен для женского здоровья, во время движений улучшается циркуляция крови в области тазовых органов.

Фитнес- программы тоже удивляют разнообразиями и пользой. Для похудения существуют аэробные нагрузки, например, степ- аэробика, шейпинг. Упражнения выполняются в низкой или средней интенсивности, обычно никакого дополнительного оборудования не требуется. Силовой тренинг, наоборот, выполняется с гантелями, мини- штангами, бодибарами и эспандерами. Мышцы подтягиваются, приобретается приятный рельеф, а подкожный жир сжигается. Сочетанием аэробной и силовой нагрузки является круговая или интервальная тренировка. короткие интервалы, продолжительностью около 10 мин, сменяются небольшими периодами отдыха. Круговой тренировкой злоупотреблять не стоит, пара недель будет достаточным для получения эффекта, затем стоит снова перейти на обычный вид занятий. Существуют программы для начинающих, продолжающих и интенсивный. Свои физические силы всегда стоит оценивать адекватно, если опыта в фитнесе раньше не было, стоит начать с простого шейпинга, чтобы не отбить охоту и не получить травмы.

Самым лучшим будет сочетание фитнеса и танцев, тогда уже точно будут прорабатываться все группы мышц, да и гибкость появится. Потому что эти два вида нагрузки прекрасно дополняют друг друга: развитие чувства ритма, пластики, фантазии можно получить занимаясь танцами, а мышечную выносливость, красивые и стройные формы однозначно дадут фитнес- программы. В любом случае специалисты советуют попробовать все виды направлений и выбрать по душе, который будет предпочтительнее и интереснее.

Физические упражнения прежде всего должны приносить радость и чувство самоудовлетворения. Фитнес и танцы призваны в первую очередь улучшать настроение и самочувствие, остальное- это приятный «побочный» эффект.