Танцевальная аэробика для похудения

Самый приятный способ поддержания красивой фигуры – танцевальная аэробика для похудения. Как следует из названия, это упражнения, сочетающие в себе ритмичные движения аэробики с изящными танцевальными движениями. Они синхронизируются благодаря прекрасным ритмам музыки, которая сопровождает это действо.

Танцевальная аэробика для похудения — это веселая, деятельная, помогающая укреплению тела, дающая мощную энергию для выполнения ежедневной работы, эффективная и результативная методика, направленная на сбрасывание веса.

Все ее преимущества можно определить в следующих постулатах:

• Формирует красивые мышцы
• Доступна для всех людей
• Помогает сжигать жиры
• Улучшает циркуляцию крови
• Снижает уровень холестерина
• Избавляет от депрессии, тревожности, напряжения
• Дает свободу в выборе графика занятий
• Укрепляет иммунную систему

Все эти пункты имеют прямое отношение к непосредственной потере лишних килограммов, потому что танцевальная аэробика сочетает в себе ритмичные шаги с танцевальными движениями, которые сжигают калории за время занятия.

Танцевальную аэробику подразделяют на несколько видов: латина, сити-джем, стрит-денс, боди-балет и другие. Латина проходит под латиноамериканскую музыку. Комплекс сети-джем включает меньше прыжков, но в нем задействованы дискотечные ритмы. Боди-балет наполнен движениями классических танцев, а стрит-денс требует от занимающихся усвоить хип-хоп.

Каждое занятие танцевальной аэробикой начинается с разминки. Она непродолжительна, но 15 минут хватает для того, чтобы подготовить тело к нагрузкам. В разминку входят упражнения на гибкость, бег трусцой, ходьба. Основная часть танцевальной аэробики для похудения включает свой тип упражнений положенных на музыку, начиная с хип-хопа и заканчивая джазом.

В результате постоянных занятий уменьшается висцеральный жир, который окружает внутренние органы. Именно он представляет значительный риск для здоровья, потому что висцеральное ожирение чревато сахарным диабетом или болезнями сердца.

В неделю достаточно 150 минут интенсивных занятий аэробикой. Их обычно распределяют на 3 занятия, которые длятся по 50 минут. Однако некоторым людям, чтобы бороться со своим весом, возможно, потребуется и 300 минут. Все консультации дает фитнес-руководитель. Воздержаться от танцев для похудения придется тем, кто страдает астмой или имеет проблемы с позвоночником.