Степпер для похудения

Степпер для похудения представляет собой тренажер, который имитирует движения вверх по ступеням лестницы. Некоторые модели степперов оборудованы специальными поручнями для рук. Это позволяет во время тренировки задействовать мышцы верхнего плечевого пояса. У тренажера в виде степпера есть ряд достоинств.

Итак, те, кто выбрал степпер для похудения, заметили, что во время его использования происходит полноценная тренировка нижней части тела. Этот факт можно назвать главным преимуществом тренажера. Во время тренировок на степпере все основные мышечные группы включаются в работу. В итоге мышцы нижней части тела становятся прочными и подтянутыми.

Использование степпера для похудения позволяет осуществить тренировку сердечно-сосудистой системы. Сегодня все больше людей ведет сидячий образ жизни, поэтому такие упражнения, выполняемые около 3-4 раз в неделю будут иметь огромное значение для тех, кто стремится поддерживать здоровье сердца.

Самое главное во время занятий на степпере то, что происходит сжигание калорий. Длительность тренировки влияет на количество этих калорий. Кроме того, важнейшее значение имеет уровень физической подготовки и скорость выполнения упражнений. Расход калорий в час в среднем равен 550 ккал. Если сочетать регулярные физические упражнения и здоровую сбалансированную диету, то можно избавиться от лишнего веса за достаточно короткий период.

Для получения максимальной пользы от работы с этим тренажером для похудения стоит во время тренировки держать осанку и правильную позу (ни в коем случае не нужно сутулиться). Площадь ноги должна полностью соприкасаться с педалями тренажера. Пальцы ног и колени должны смотреть четко вперед.

Тренируясь, нужно контролировать правильность выполнения упражнений для обеих ног. Перед занятием на степпере рекомендуется сделать разминку мышц голени и бедер. Это поможет избежать спазма мышц.

Длительность первой тренировки должна составлять от 5 до 7 минут. Не стоит увеличивать рекомендуемое время, поскольку это вредно для организма. Темп и уровень нагрузки следует выбрать минимальный. Желательно сосредоточиться на синхронизации своих движений и поддержании правильной позы. Перед тем как завершить тренировку, нужно перейти на медленный темп. Это позволит пульсу стабилизироваться.