Растяжка для похудения

Растяжка еще не так давно была необоснованно забыта борцами за стройность и красивое тело. Но с появлением стрейчинга — занятий с элементами растяжки, мнение большинства изменилось. Теперь растяжка входит в комплекс упражнений для похудения. Она помогает укреплять мышцы, повышать гибкость, разогреваться перед тренировками, усиливать расход калорий и активно худеть.

Для того чтобы растяжка для похудения приносила результаты, ее необходимо совмещать с прочими тренировками. В фитнес клубах стрейчинг проводится в специально отведенные дни. Инструктор по индивидуальным занятиям вам посоветует изменить режим питания, устраивать регулярные разгрузочные дни, начать хотя бы примерно подсчитывать калории, заниматься спортом в домашних условиях и на территории спортивного центра.

Но дома глубокая растяжка для похудения может быть опасна. В спешке вы способны повредить мышцы и сухожилия, что надолго выбьет вас из колеи и заставит отказаться на время от занятий спортом и похудения. Поэтому идеальным будет, если первые занятия по растяжке вы все же проведете под присмотром инструктора-профессионала. Ведь от правильности выполнения движений зависит не только ваша безопасность, но и эффективность проводимых занятий.

В домашних условиях перед каждой тренировкой вы должны слегка разогревать мышцы растяжкой. Для этого можно просто медленно потягиваться, тренировать мышцы ног, делая нерезкие выпады вперед и постепенные растягивающие движения, рекомендуется и проведение разогревающего самомассажа. Помните, что лучшая профилактика травм — регулярная растяжка. Она способна подарить человеку гибкость и особую грациозность. Не забывайте про утреннюю гимнастику для похудения.

Как похудеть? Очень полезно начинать утро с растяжки спины, принимая знаменитую «кошачью» позу и выгибая позвоночник. Подобные упражнения только кажутся незначительными, но на самом деле они очень важны как в похудении, так и в оздоровлении организма в целом. Отказываться от них не стоит.