Главная » Фитнес

Публикации в рубрике Фитнес

Упражнения для средней ягодичной мышцы: как накачать?

Накачать ягодицы очень непросто, а некоторые прелестницы ради этой цели готовы сутками пропадать в тренажерном зале. На самом деле это необязательно, поскольку эффективные упражнения для ягодичных мышц могут выполняться в домашней обстановке, при этом не демонстрируют посредственный результат.
Упражнения для средней ягодичной мышцы — это неотъемлемая составляющая силового тренинга, который женщина выбирает для продуктивной прокачки всех групп мышечного корсета. О таких тренировках часто вспоминают американские фитнес инструкторы, пропагандирующие идеальное тело в …

Как быстро подтянуть мышцы живота в домашних условиях?

Обвисший живот может быть не только у полных людей, но и у худышек, кроме того, после быстрого похудения мышцы нужно обязательно тренировать, чтобы они поддерживали форму талии. Многие девушки не знают, как быстро подтянуть мышцы живота, не посещая спортивный зал, но тренеры, конечно же, могут дать несколько советов желающим.
Многие дамы желают знать, как подтянуть мышцы живота, чтобы он не свисал впереди, а был аккуратным и красивым, не портил внешний …

Красивые руки: упражнения в домашних условиях

Многие женщины занимаются в спортивных залах или на различных тренажёрах, чтобы сбросить несколько лишних килограммов или облагородить линию талии, желательно при этом не забывать о мышцах рук, ведь дряблость и отвисшая кожа не прибавит красоты, когда дама наденет открытое платье.
Чтобы подготовиться к летнему сезону и иметь красивые руки, упражнения необходимо выполнять регулярно, два или три раза в неделю, надо только знать, какие действия помогают улучшить мускулатуру. Более всего для …

Правильное питание при физических нагрузках: основной рацион

Сбалансированный рацион — секрет быстрого похудения, и особенно он важен в период сильнейших физических нагрузок. Зачастую именно протеиновое питание становится основой рациона при нагрузках в фитнес-зале, особенно, если речь идет о силовых тренировках.
Основы правильного рациона
Правильное питание при физических нагрузках подразумевает грамотное распределение калорий и преобладание в рационе белковой пищи. Именно белок требуется организму для наращивания мышечной массы и для восстановления костей и тканей.
Также во время сильных физических нагрузок происходит …

Как похудеть за 10 дней: план тренировок

Часто перед отпуском или открытием купального сезона внезапно встаёт задача сбросить лишние килограммы, причём как можно быстрее. Вообще, большинство девушек, задающихся вопросом, как похудеть за 10 дней, любят садиться на «критические» диеты, которые подразумевают чрезвычайно ненасыщенное питание и обилие нагрузок, что часто ведёт к нарушению здоровья.
Многие диетологи, отвечая на вопрос, как можно похудеть за 10 дней, всегда подчёркивают: использование любых диет, которые включают в себя воздержание от сбалансированного приёма пищи, …

Лучшая программа прокачки пресса дл женщин от фитнес-тренеров

Одно из наиболее часто встречающихся «несовершенств» женского тела — отсутствие плоского живота, причем особенно рискуют столкнуться с подобным дамы, недавно обретшие радость материнства. Найти же толковую программу прокачки пресса для возвращения животика в нормальное состояние весьма трудно: значительная часть наиболее популярных из них сводится в основном к максимальной нагрузке данной группы мышц.
Предлагаемые в большинстве случаев способы прокачки пресса обычно приносят больше вреда, нежели пользы; так, скручивания должны применяться дозировано и …

Как правильно заниматься с тренажером для внутренней части бедра «Тай мастер»?

Стройные и подтянутые ножки – гордость каждой женщины, правда, далеко не все красавицы могут похвастаться идеальными пропорциями фигуры, но все можно изменить. При желании представительницы прекрасного пола могут подкорректировать ножки помощью тренажера Тай мастер, он помогает подтянуть самую проблемную зону у женщин – внутреннее бедро.
К сожалению, в повседневной жизни девушки практически не напрягают внутреннюю поверхность ноги, это провоцирует образование там дряблости, жирка и прочих несовершенств, но тренажер Thigh master поможет …

Как действует новая мазь «Валгус про»?

Наряду с инновационным фиксатором известна мазь «Валгус про», которая имеет те же показания, а действует мягко и безболезненно на основной очаг патологии. Подробности по теме описаны ниже.
Многие пациенты сталкивались с таким неприятным заболеванием, как «Вальгус стопы», и ощутили на себе его неприятные симптомы. Стоит отметить, что с возрастом болезнь только прогрессирует, поэтому лечение должно быть своевременным
Прежде чем преступить к консервативной терапии, стоит отметить, что причин вальгуса стопы множество, но главными …

Многие хотят купить «валгус про», чтобы снова носить шпильки!

«Валгус про» купить в магазине, аптеке или интернете сейчас очень просто, но нужно знать некоторые нюансы, которые помогут приобрести качественный фиксатор. В статье рассказано о «Валгусе» и особенностях покупки приспособления.
Ходить на каблуках и чувствовать себя безупречной женщине хочется в любом возрасте. Но к сожалению, последствиями каблуков часто становится деформация стоп. Сегодня медицинские компании предлагают решение этого противоречия.
«Валгус про» и «Валгус плюс» – это современные ортопедические корректоры, разработанные для …

Как сохранить красивые черты при похудении: гимнастика для лица

Женщины неважно какого они возраста, не хотят стареть, а гимнастика для лица может помочь продлить молодость. С помощью гимнастики для лица морщинки и складки на коже устраняются, овал лица подтягивается.
Если женщина похудела, перед ней стоит проблема подтянуть кожу лица, убрать отвисший подбородок, расправить морщины. Кто-то может себе позволить косметические процедуры, но гимнастика для лица помогает не хуже.
Чтобы не дольше сохранять молодость, нужно бережно относиться ко всему организму, правильно …