Главная » Фитнес

Публикации в рубрике Фитнес

Расход калорий: прыжки на скакалке в течение 15 минут

В основе тренировочных прыжков на скакалке лежит ритм, в этом состоит её превосходство перед бегом, велосипедом, другими кардиоупражнениями, при прыжках главным образом работают мышцы ног и нижней части корпуса. С помощью данного средства можно сформировать красивую осанку, избавиться от излишков веса, целлюлита, отвисшей кожи, за час занятий происходит большой расход калорий, прыжки на скакалке — великолепный инструмент для похудения.
Способствуют сжиганию калорий, укреплению дыхательной и сердечно-сосудистой систем, просты и результативны …

Гимнастика Воробьева: комплекс упражнений

Удивительно, но этот комплекс упражнений был разработан еще в восьмидесятые годы прошлого столетия, и благодаря своей уникальной эффективности при минимальном количестве усилий, пользуется определенной популярностью и по сегодняшний день.
Свое название скрытая гимнастика Воробьева получила в честь автора, военного доктора, который славился своими открытиями и был дважды награжден золотым орденом только за эту программу. Основным предназначением гимнастики по Воробьеву является не только правильное похудение, но и обогащение кислородом тех людей, …

Калланетика для мышц живота: упражнения

Такие
серьёзные заболевания, как гипертония, стенокардия, повышенный сахар в крови, предпосылки
атеросклероза и ишемической болезни образуются вследствие появления излишнего
веса и давно лидируют в перечне причин смерти многих людей.
Калланетика для живота – это хороший способ избавиться от лишнего
веса, ведь жировые отложения на человеческом теле образуются только в тот момент, когда не задействуются
группы мышц, а при возрастании физической нагрузки на мышечную область можно достичь разрушения
жировых клеток. Невзирая на то, что в фитнесе есть
много программ …

Кардиотренажеры для дома: отзывы

Большинство современных людей, имеющих приличный заработок, стремится поддерживать свою физическую форму, на сколько это возможно: так, кто-то ходит в фитнес-центры, другие же занимаются плаванием или бегают по пересечённой местности.
Если же бегать по каким-либо причинам невозможно на улице, то всегда можно приобрести беговую дорожку или же другие доступные кардиотренажёры для дома, благо, продаются они сейчас во всех спортивных магазинах, незначительно различаясь меж собой по характеристикам. Вообще, кардиотренажер для дома имеет лишь один недостаток: чтобы …

Упражнения на диске для похудения: рекомендации к занятиям

Живот — это распространенная проблема рожавших и не рожавших женщин, а в мечтах по-прежнему безупречный пресс и стройность талии. Упражнения на диске для похудения отличаются высокой эффективностью, а выполнять их рекомендуется 3-4 раза в неделю.
Ни для кого не секрет, что самое эффективное упражнение для похудения выполняется на классическом диске «Здоровье», поэтому такой спортивный инвентарь требуется взять на вооружение при возникновении характерных проблем с фигурой.
Общие сведения
Диск «Здоровье» можно приобрести в любом …

Упражнения для моментального похудения: самый эффективный комплекс!

Все женщины и не только с проблемой избыточного веса мечтают о молниеносном диетическом эффекте, при этом не особенно стремятся придерживаться диет и выполнять усиленные тренировки. Специально для них предусмотрены эффективные упражнения для моментального похудения, которые демонстрируют устойчивый эффект уже после первой тренировки.
Упражнения для быстрого похудения легко выполнять в домашних условиях, главное — задаться целью и заранее приобрести элементарный спортивный инвентарь. Результат будет, а некогда проблемная фигура в ближайшем будущем порадует …

Расход калорий при силовых тренировках: сколько сжигается за час?

Силовые тренировки распространены по всему миру и прибегают к ним не только спортсмены, но и простые люди, желающие обрести идеальную фигуру. Расход калорий силовые тренировки всегда подразумевают, но действовать в данном случае нужно разумно, чтобы тренировка не обернулась травмой.
Примерный расход калорий при часовой силовой тренировке
Расход калорий при силовых тренировках происходит из-за того, что человек работает всем телом, его мышцы максимально напряжены. Считается, что средний расход при интенсивных упражнениях составляет 400 …

[18 Jan 2016 | 1 комментарий » | ]
Разминка для похудения: разновидности

По истечении этого времени организм адаптируется к тренировкам, для результативности добавляют упражнения или изменяют нагрузки, занятия надо проводить за 2 часа до еды или отхода ко сну. Для конкретного участка тела разработаны определённые комплексы, их следует начинать с правильной разминки для похудения, результат от тренировок повысится, если комплексно подойти к проблеме избыточного веса.
Любые самые сложные упражнения для похудения расщепляют калории, сжигают жир, но когда поступление калорий возрастает, сброс лишнего …

Йога: комплекс упражнений для похудения в домашних условиях

Йога пришла в западную культуру с Востока, где с помощью упражнений медитировали и расслаблялись. Сейчас существует в йоге комплекс упражнений для похудения, который не только помогает сбрасывать напряжение, но и уничтожает лишний вес, и именно этим асанам посвящена данная статья.
Основные асаны для похудения
Первое, что стоит уяснить — почему комплекс упражнений йоги для похудения работает и помогает довольно быстро сбрасывать лишний вес. Секрет в том, что используемые упражнений дают человеку те …

Как похудеть в талии: комплекс упражнений

Похудение — это длительная работа над собой, которая требует усердия и максимальной выдержки. Перед тем как похудеть в талии, например, рекомендуется выработать не только методику питания, но и эффективный тренировочный комплекс на каждый день.
Похудеть в талии непросто, поскольку именно эта зона считается самой проблемной и содержит в себе подавляющее количество подкожного жира. Чаще всего происходит так, что человек запускает свою фигуру до тех пор, пока гардероб не становится маленьким; а …