Главная » Фитнес » Когда лучше заниматься йогой: рекомендации специалистов

Когда лучше заниматься йогой: рекомендации специалистов

29 Октябрь 2013 Нет комментариев

Когда лучше заниматься йогой чтобы достичь хороших результатов? Когда заниматься йогой, если свободное время ограниченно? Ответы на эти вопросы не однозначны, так как, существует множество различных мнений по этому поводу.

Что такое йога? Каждый понимает по-своему. Для одних это своеобразное физическое упражнение, для других – модное развитие человека, а для третьих — смысл, заключённый в санскритском слове «йога» , т. е. определенная связь души и тела.

Подбирая себе график для занятий йогой, следует помнить о том, что не важно в какое время суток человек будет посвящать себя этому занятию, главное, чтобы ему было удобно. Например, если заставлять себя рано просыпаться, чтобы заниматься йогой без желания, в организме человека срабатывают защитные механизмы мозга и заниматься станет еще сложнее.

Лучше всего приучить себя под естественные физиологические процессы. Если человеку свойственно бодрствовать вечером или ночью, то не стоит принуждать себя к занятием йогой по утрам. Во время сна работа многих физиологических процессов в организме человека понижается. В первую очередь, снижается активность работы нервной системы.

Процесс обмена веществ теряет свою активность, происходит снижение температуры тела, падает артериальное давление, происходит снижение сердечных сокращений. После того когда человек просыпается, у него возникает чувство заспаности, его центральная нервной система находится в заторможенном состоянии.

Такое состояние человека может продолжаться от 10-20 минут до пару часов. Отсюда следует, что если человек «тяжелый» на подъем, то заниматься йогой по утрам не желательно. Возникает вопрос: когда лучше заниматься йогой? Говоря про утреннюю йогу, следует отметить, что утром у большинства людей кровь находиться в более густом состоянии, чем днем или вечером.

Поэтому, если человек «жаворонок» и собирается заниматься йогой по утрам, то в первую очередь перед занятиями необходимо выпить стакан воды, для того чтобы кровь стала более жидкой. Если заниматься йогой с густой кровью, человек наносит себе удар по сердечно-сосудистой системе, тем самым укорачивая себе жизнь.

Существуют различные способы воздействия на процессы активности нервной системы. Среди них можно выделить внешние и внутренние способы воздействия. К внешним способам относится солнечный свет, массаж, классическая музыка; к внутренним воздействиям – сигнализирующие реакции отдельных органов человека, а именно реакция мышц, суставов или кожи.

В зависимости от того в какое время человек себя ощущает более активным, принято всех людей подразделять на следующие типы: «жаворонки»- люди, активность которых максимальна утром; «совы»-люди которые более активны в позднее время суток. «Жаворонкам» свойственно просыпаться рано утром. В утреннее время они ощущают себя в тонусе, их умственная работоспособность находится на самом пике. Вечером, люди этого типа находятся в ослабленном состоянии, в это время они ощущают себя уставшими и сонными.

Если у данного типа людей имеются определенные незавершенные дела по работе — они как правило допускают множество ошибок и принимают неправильные решения. Это связанно с низкой работоспособностью «жаворонков» в это время суток. Люди противоположные «жаворонкам» — это «совы». Из пик активности приходиться на вечернее время суток.

В отличии от «жаворонков» им труднее просыпаться по утрам. В это время они чувствуют себя разбитыми и сонными. Определив к какому типу людей следует себя отнести, можно смело ответить на вопрос: когда заниматься йогой? Если человек «жаворонок», то утренняя йога более подходящая. Она будет более продолжительной и интенсивной, чем у «сов». «Совы» же в более активном состоянии находятся в вечернее время суток, поэтому более подходящим временем для занятий йогой является вторая половина дня. В это время, «совы» ощущают свою активность, энергию и прилив сил.

Утренняя йога для «сов» является менее результативной, чем у «жаворонков». Для того чтобы определить правильность выбора времени для йоги, достаточно оценить свое состояние после зарядки. Если в результате выполненных упражнений человек ощущает себя в тонусе, чувствует прилив сил, энергию тела, при этом находиться в хорошем настроении, значит, время выбранное для занятий йогой является наиболее подходящим.

Занимаясь йогой, многие люди начинают осознавать связь души, ума и тела. Для занятий йогой не обязательно нужно подлежать определенной религии, именно поэтому ею занимаются люди разных национальностей и веры.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (2 голосов, средний: 3,00 из 5)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: