Китайские упражнения для похудения: худеем по-китайски

В наши дни во всем мире огромной популярностью пользуется направление Фэн-Шуй, которое помогает достигнуть гармонии своей личности, а также его окружения, а родина Фэн-Шуя — Китай. Также в этой стране родились так называемые китайские упражнения для похудения, которые являются системой несложных, но очень работающих упражнений, за счет которых можно без проблем избавиться от ненужного жира на теле.

Такие легкие упражнения для похудения сможет выполнить любой человек, не имея специальной физической подготовки, а для этого ему только понадобится китайская методика и желание. Перед тем, как выполнять основные упражнения, следует выполнить занятие, которое регулирует психические процессы, и его исходная позиция — это положение сидя на стуле. Человеку нужно успокоиться, сделать наклон вперед, упереться областью локтя в нижние конечности и положить ладони одну на другую, далее сделать наклон головы так, чтобы она немного прикасалась руки. Затем нужно выполнить глубокий вдох, при этом сохранив полную душевную гармонию, а проведя полный вдох, на мгновение человек должен задерживать дыхание, а потом еще раз энергично вздохнуть, и после этого медленно сделать выдох, и такое задание нужно повторять до 100 раз.

После данного занятия можно приступать к основным упражнениям, и одним из них является «Воробей», для выполнения которого нужно занять исходную позицию – стоя, а далее нужно нагнуться вперёд и положить руки на бёдра, а также приподнять голову и согнуть колени. В позе такого типа человек должен выполнять легкие прыжки вперед, занятие должно проходить на протяжении 5 минут и напоминать прыжок птенчика.

Следующим упражнением является «Медведь», начальная позиция которого — это упор на зону кисти и ступни, в процессе которой человек как бы становится на 4 лапы. Ему нужно опереться о пол областью ладоней и ступней, когда станет чувствоваться небольшое напряжение, нужно начать передвигаться, сделав шаги левыми верхней и нижней конечностями, а позднее – правыми, не сгибая при этом ноги. Данное упражнение невероятно полезно для зоны живота и нижних конечностей, более этого оно помогает вывести из организма ненужные солевые отложения, а также способствует улучшенному притоку крови.

Важно помнить, что в процессе выполнения китайских упражнений следует соблюдать определенные правила, которые позволят похудеть женщине с любым телосложением. Лишь, соблюдая все правила, можно связать свою жизнь с такими китайскими тренировками, что являются полезными для здоровья.

Хорошим китайским упражнением, позволяющим похудеть, считается «Лисица», где стартовая позиция — положение сидя на корточках, в процессе которой человек должен дотронуться руками до земли, нагнуть корпус вперед и приподнять пятки вверх. Взор человека при этом должен направляться вниз — из такого положения следует опустить верх тела к земле, определив руки на полу так, чтобы у локтевой части был упор на колени, а далее нужно неторопливо двигаться руками и верхней частью тела в стороны так, как это делает в природе лиса. В конце концов человек, делающий китайские упражнения станет в позу, когда ноги будут вытянутыми, а верх корпуса слишком поднятым вверх, в этот момент руки будут упираться в землю, а голова будет поднятая. После этого нужно аккуратно, не сгибая колен, подняться, повторить процедуру несколько раз. Упражнение эффективно при болях в спине и геморрое.

«Большая панда» — это еще одно полезное занятие, привнесенное из китайской методики, позволяющее сбросить женщине вес, где стартовая позиция — положение сидя на полу: нужно будет подтянуть колени к груди и обнять их руками. Потом женщине следует немножко отклониться назад, при этом стараясь не потерять собственное равновесие, но когда спина окажется почти на земле, нужно одним резким движением вернуться в прежнюю позу, не освобождая колени. Важно то, что во время занятия живот должен быть втянут, и данную процедуру желательно повторить до десяти раз.

Упражнение «Черепаха» выполняется сидя на полу, в процессе него требуется сделать ноги согнутыми, поставив их полностью на область ступни, а руками упереться в пол. Пальцы верхних конечностей должны направляться в сторону ног, а дальше нужно приподнять поясницу вверх на столько, сколько это возможно, при этом конечности должны располагаться по вертикали, удерживая при этом туловище.

Верхние конечности и зону пресса следует расположить горизонтально, и в данной позе требуется сделать три очень маленьких шага налево и три направо, а затем также три шага вперед и назад. Если верхние и нижние конечности пока не готовы выполнить данное задание, то лучше начать с обычного покачивания в разные стороны.

Данный специфический комплекс китайских тренировок непременно окажет помощь в процессе похудения тем, кто будет заниматься таким спортом постоянно и без перерывов в течение долгого времени, и при этом эффект не придется долго ожидать.