Калланетика и пилатес для пресса: что эффективнее?

Пилатес для пресса получил широкое распространение. Калланетика практически не известна в России. Что эффективнее для укрепления мышц и снижения веса: пилатес или калланетика для пресса?

Калланетика, а также пилатес – довольно новые направления в России. Поэтому неискушенные посетительницы фитнес центров часто их путают. Интересно, в чем особенности данных систем и для кого они будут действительно полезны?

Пилатес для пресса обрел на западе огромную популярность. Им успешно занимаются стройные кинодивы и обывательницы, склонные к полноте. Почему популярным стал именно пилатес, а не калланетика? Оказывается, в соответствии с американскими законами срок давности на авторство пилатеса давно истек. Преподавать это направление может инструктор, получивший соответствующий сертификат. Авторство на калланетику пока еще в силе. Любое незаконное использование методики грозит штрафом около 200 000 долларов. В этом и кроется секрет популярности пилатеса и малой распространенности калланетики.

Однако стоит признать, что существуют и значительные физиологические различия между 2-мя направлениями, созданными, казалось бы, для одной цели. Изначально пилатес был ориентирован на достижение правильной осанки и на укрепление мышц пресса и спины. По мере развития возникло несколько течений, в том числе, позволяющих сбросить вес, так называемый аэробный пилатес. Появилось сочетание с йогой, в основе которого лежат растяжки. Тем не менее, все существующие ныне течения объединяет работа с мышцами спины и пресса. Именно поэтому пилатес часто рекомендуют людям, у которых есть проблемы с осанкой либо фигура внешне напоминает грушу или яблоко.

Пилатес создан для борьбы с подобными проблемами. Он прекрасно снимает объем в области живота и подтягивает мышечную ткань. Для его применения не требуется посещение тренажерных залов.

Калланетика в России делает первые шаги и не так известна обывателю. В принципе, распространение этого направления стало возможным благодаря пренебрежению, с которым в странах бывшего соцлагеря относятся до сих пор к соблюдению авторских прав. В отличие от пилатеса калланетика не делает упора на работу с определенными мышечными группами. Изначальное назначение комплекса – борьба с жировыми прослойками в особо проблемных местах. Надо заметить, с этой задачей калланетика справляется очень эффективно. Упражнения являются своеобразной альтернативой силовым комплексам, разработанным для тренажерного зала. Укрепление пресса происходит за счет нагрузки, которая воздействует на мышечную ткань на протяжении 60-90 секунд. Если пилатес относят к динамичным видам спорта, калланетика, скорее, статичный вид, в котором требуется замереть на какое-то время в рекомендованной позе.

Преимуществами данного комплекса считают быструю возможность подтянуть бедра и ягодицы. Упражнения довольно просты, освоить комплекс можно всего за 3-4 занятия. Если человек привык к быстрым движениям, активен и постоянно стремится к энергичным занятиям, калланетика покажется ему скучной. Тем более, в этом направлении нет ответвлений, позволяющих как-то разнообразить упражнения.

Что эффективнее – пилатес или калланетика для пресса? Конечно, многое зависит от цели, которой добивается человек. Если ему необходимо снизить вес, устранить отложения жира в области живота, бедер или ягодиц, лучшим вариантом станет калланетика, специально разработанная для решения подобных задач. Если нужно сбросить вес в общем, добиться подтянутости фигуры, повысить тонус мышц, лучше присоединиться к последователям пилатеса. Для таких людей подходит аэробика, а в России в основном развивается аэробное течение комплекса.

Пилатес широко используется среди профессиональных спортсменов, так как комплекс способен помочь при болях в спине. Упражнения позволяют снизить нагрузку на позвоночник. Практиковать комплекс можно, начиная с любого возраста. Есть методики, которые настоятельно рекомендуют выполнять беременным женщинам. Очень полезен пилатес для женщины после родов. Упражнения быстро приводят в норму мышечные ткани и тазобедренные суставы. Не менее полезен пилатес пожилым людям, испытывающим проблемы с кровотоком. Не рекомендовано заниматься, если присутствует лихорадочное состояние, кровотечение, инфекционный процесс, обострение хронических заболеваний, варикоз и склонность к тромбообразованию.

Запрещено заниматься калланетикой, если не прошло года после хирургической операции. В случае кесарева сечения занятия нужно отложить на 1,5 года. Людям, страдающим сердечно сосудистыми заболеваниями необходимо начинать с минимальной нагрузки и повышать ее очень медленно. Среди противопоказаний: геморрой, астма, варикоз, некоторые заболевания позвоночного столба. После инфекционных процессов нужно выждать 2 недели, прежде чем приступить к упражнениям.

Если нет медицинских противопоказаний, пилатес и калланетика пойдут на пользу здоровью. Кстати, вполне возможно совмещать на практике оба направления, не мучаясь вопросом, какое из них эффективнее?