Главная » Фитнес » Калланетика для мышц живота: упражнения

Калланетика для мышц живота: упражнения

19 Январь 2016 Нет комментариев

Такие серьёзные заболевания, как гипертония, стенокардия, повышенный сахар в крови, предпосылки атеросклероза и ишемической болезни образуются вследствие появления излишнего веса и давно лидируют в перечне причин смерти многих людей.

Калланетика для живота – это хороший способ избавиться от лишнего веса, ведь жировые отложения на человеческом теле образуются только в тот момент, когда не задействуются группы мышц, а при возрастании физической нагрузки на мышечную область можно достичь разрушения жировых клеток. Невзирая на то, что в фитнесе есть много программ для поддержки здорового состояния и прямой осанки, калланетика для мышц живота является одной из самых знаменитых и эффективных методик во всех высокоразвитых странах планеты. Такую популярность калланетика заслужила простотой своих упражнений, а также отсутствием больших физических нагрузок, к тому же результат от данного вида необычной гимнастики можно увидеть уже спустя короткое время.

По факту упражнения калланетики помогают убирать жиры и быстро восстанавливают тело при использовании того, что считается элементами аэробики. Эффект похудения при помощи калланетики достигается по ряду причин, и к ним относится тот факт, что в результате напряжения мышц процесс расщепления жировых отложений и метаболизм проходит быстрее.Также приток кислорода в кровь способствует выводу ненужных элементов из клеток с жировыми отложениями и гарантирует приток новых полезных веществ, а то, что все группы мышц получают равнозначную нагрузку, тоже считается немаловажной причиной быстрого похудения при помощи упражнений калланетики.

Отличительной чертой калланетики от иных программ, позволяющих похудеть, считается наличие неудобных поз, которые не встречаются в других видах, но это также и ее преимущество, ведь позы такого типа заставляют работать все мышечные группы.

Что касается режима тренировок, то самым оптимальным вариантом считается осуществление занятий три раза за неделю по полтора часа, но по достижении требуемого результата можно уменьшить их до одного или двух раз в неделю, а поддерживать вес на уровне можно, занимаясь по 20 минут в день.

Одним из самых действующих упражнений считается калланетика для живота, где перечень упражнений выглядит специфическим образом. В процессе первого занятия следует занять стартовую позу, уложившись удобно на полу, затем протянуть верхние конечности вниз, а нижние конечности слегка расставить и согнуть их в коленях. Далее нужно поднять левую ногу на уровне 20 см от поверхности, а правую под углом 90 градусов к нему. Теперь можно приподнять голову и область плечей, параллельно этому придется тянуть пальцы рук и носочки, также нужно задержаться в такой позе примерно 1 минутку, а затем поменять ноги и повторить упражнение.

При втором занятии следует удобно лечь на пол, при этом ноги нужно согнуть, а руки протянуть вдоль тела, а далее требуется напрячь кисти рук и поднять плечевой пояс – в таком положении человек должен задержаться на полторы минуты и постепенно расслабиться.

Третье упражнение начинается со стартовой позиции, где с согнутыми ногами нужно напрячь мышцы и постепенно приподнимать плечевую группу и, вытягивая при этом руки к ногам, также как и в предыдущих упражнениях, задерживать ненадолго положение, периодически отдыхая.

Существуют правила, которых следует придерживаться для того, чтобы упражнения калланетики дали результат, и к ним можно отнести то, что все движения должны выполняться не спеша, без резких движений. Нужно сконцентрироваться на дыхании, оно должно быть ровным, а также противопоказано делать упражнения, если в процессе их исполнения возникают болевые ощущения, в таком случае не будет лишним обращение к врачу.

При помощи данных упражнений можно похудеть и держать свое тело в должной форме, ведь калланетика для живота считается одним из наиболее эффективных способов борьбы с лишним весом, в особенности для представительниц слабого пола, которые желают достичь результата побыстрее.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: